作り方
- 1
１人分の材料
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- 2
玉ねぎは薄切り、えのきは石づきをとってほぐす。
にらは５ｃｍ幅に切る。
豆腐は好みの大きさに切る。 -
- 3
鍋に材料を全て入れて、中火にかける。（さばの身は好みの大きさにほぐす。）
-
- 4
沸騰したら、蓋をする。
１０分程度煮たら出来上がり。 -
コツ・ポイント
◆一人分の栄養価
エネルギー：356kcal
たんぱく質：24.2g
脂質：16.8g
炭水化物：23.0g
食塩相当量：2.9g
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