人参は太めの千切りに(スライサー使用が楽)

ほうれん草は硬めに茹でてから冷水で流してから水気をしっかり取る。我が家では清潔なタオルで包んで水分とってます。

さっきの茹で汁に千切りした人参とコーン(冷凍でも)を入れてサッと茹でる。

茹でた野菜に、汁気を切ったツナ缶と調味料を混ぜる。