オートミール米化！糖質制限ミートドリア
spr @cook_40327173
糖質の鬼、ドリア！オートミールを米化させれば糖質カロリー大幅カットです^ ^
電子レンジだけで作れるので、時短簡単！
このレシピの生い立ち
ダイエット中ですが、いかにもカロリー高そうなものをどこまで低くできるかのカスタマイズにハマりました^ ^
オートミール米化！糖質制限ミートドリア
糖質の鬼、ドリア！オートミールを米化させれば糖質カロリー大幅カットです^ ^
電子レンジだけで作れるので、時短簡単！
このレシピの生い立ち
ダイエット中ですが、いかにもカロリー高そうなものをどこまで低くできるかのカスタマイズにハマりました^ ^
作り方
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オートミールと水を耐熱容器に入れ、電子レンジ500Wで1分半加熱する。今回はこれを使いました。
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- 2
加熱が終わったら軽く混ぜ、上にミートソースをかける。今回はマ・マーのミートソース一人分を使いました。低脂質でおすすめです
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- 3
もう一度レンジに入れ、ミートソースの袋に書いてある加熱時間で加熱する。チーズを使いたい場合はミートソースの上に乗せる。
- 4
完成！お好みでハンバーグを乗せたり、バジルや青海苔を振りかけてどうぞ^ ^
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2021/03/25「ミートドリア」人気検索トップ10入りしました！参考にしていただきありがとうございます＾＾♪
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コツ・ポイント
ミートソースに塩気があるので、オートミール自体に味をつけなくてもすごく美味しいです^ ^
ゆるっと糖質制限されてる方におすすめです！
ミートソースは肉よりもトマトがたくさん入っていそうなものを選ぶと、脂質も制限できます。
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