あっさり美味しくヘルシー♪白滝の巾着煮

【あっさり美味しくヘルシー♪】白滝の巾着煮(6個分)
このレシピの生い立ち
和食で人気の巾着煮です♪
あっさり味でしかも、お腹いっぱいになるのに、ヘルシーです♪
少し手間が掛かりますが、きっと家族に喜ばれる、おかずになりますよ。
あっさり美味しくヘルシー♪白滝の巾着煮
【あっさり美味しくヘルシー♪】白滝の巾着煮(6個分)
このレシピの生い立ち
和食で人気の巾着煮です♪
あっさり味でしかも、お腹いっぱいになるのに、ヘルシーです♪
少し手間が掛かりますが、きっと家族に喜ばれる、おかずになりますよ。
作り方
- 1
・鍋に湯を沸かします。
・油揚げは、めん棒で伸ばします。(口を開きやすくする為) - 2
・沸騰した湯の中に、油揚げを入れて油抜きをします。(2分位)ザルにあけ、湯をしっかり切ります。
- 3
・もう一度、湯を沸かし、しらたきを下茹でします。
・1〜2分弱、茹で、あくを抜き、よく水で流しザルで水切りします。 - 4
・適当な長さに切ります。沸騰した湯で1〜2分弱茹でて、アク抜きをします。ザルでよく湯切りしておきます。
- 5
・水で戻した干し椎茸2枚を細かく切ります。
- 6
・いんげん5本もすじを取り、細かく切ります。
- 7
・人参1/3本も細かくみじん切りします。
- 8
・フライパンにサラダ油少々入れ、豚ひき肉、しいたけ、人参、いんげん、切ったもの全て入れて、良く炒めます。
- 9
・水200㎖、ほんだし小1杯、しいたけ戻し汁大2杯を合わせ、フライパンの中に入れ、しらたきも入れます。
- 10
・沸騰してきたら、砂糖、酒、正油を入れ、味が馴染むまで3分程、煮詰めます。(中火〜)
- 11
・油揚げを半分に切って、袋状にします。
- 12
・具材と汁をザルで分けます。
- 13
・具をよく冷ましたら、油揚げを半分に切り、袋状にし、その中に具材を詰めます。
- 14
・口を閉じるのに、乾麺のそばで口を閉じます。
※楊枝などを使用してもOKですが、乾麺のパスタなどが好ましいです。 - 15
・煮汁を鍋に入れ具材を詰めた油揚げを入れ、火に掛けて、水50㎖、正油大1杯、みりん大1杯を加え、更に煮詰めます。(8分)
- 16
※時々煮汁を掛けたり、煮汁を絡ませます。
・油揚げに味が染みたら完成です。 - 17
・盛り付けたら出来上がりです♪
コツ・ポイント
YouTube動画でも作り方を掲載しているので、こちらでもご覧ください♪
https://youtu.be/Dqqx4ASht_o
似たレシピ
-
-
ツワエロージャン風〜ひき肉豆腐の巾着煮 ツワエロージャン風〜ひき肉豆腐の巾着煮
鶏ひき肉と豆腐と野菜を入れて包んだ巾着。意外に簡単なレシピ。少しヘルシー!ご飯・お酒、お弁当にオススメ。冷凍保存OK ducy -
-
☺お弁当に♪油揚げのすき焼き袋巾着煮☺ ☺お弁当に♪油揚げのすき焼き袋巾着煮☺
玉子を絡めた牛肉としらたきを油揚げに入れて煮たすき焼き風巾着煮です♪簡単に作れて、甘辛い味がご飯にピッタリです☆ hirokoh -
その他のレシピ