アボガドのヨーグルトサラダ

ペルースーパーフード
ペルースーパーフード @cook_40259945

暑くなっていくときに食べたいさっぱりとしたアボカードレシピ〜ヨーグルトソース付き!
◎15分
◎超簡単
このレシピの生い立ち
材料提供
オリーブオイル https://iris-japan.co.jp/
世界で2番目に大きな輸出国であるペルーでは、アボカドを「パルタ」と呼ばれています。

アボガドのヨーグルトサラダ

暑くなっていくときに食べたいさっぱりとしたアボカードレシピ〜ヨーグルトソース付き!
◎15分
◎超簡単
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材料提供
オリーブオイル https://iris-japan.co.jp/
世界で2番目に大きな輸出国であるペルーでは、アボカドを「パルタ」と呼ばれています。

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材料

1人分
  1. アボカド 1個
  2. プレーンヨーグルト(無糖) 70g
  3. 1つまみ
  4. 黒胡椒 1つまみ
  5. オリーブオイル 10g
  6. レモン 半分
  7. きゅうり 40g
  8. ミントまたはパーセリ 適量

作り方

  1. 1

    ボウルにヨーグルト、塩、胡椒を混ぜてオリーブオイルを加えてよく混ぜる

  2. 2

    アボカドは種を取り果肉を取り抜き、小さくきってからヨーグルトソースに入れる。レモンも加えて丁寧に混ぜる

  3. 3

    小口切りしたきゅうりも加えて混ぜる

  4. 4

    最後にミントかパーセリを振りかけて出来上がり!

コツ・ポイント

アボカドの種の取り方
1.ヘタをとり、種に当たるまで包丁を入れ、1周回り目を入れる
2.両手で持ちながら軽くひねって半分に割る
3.包丁を種に刺し軽くひねって取り出す
注意して怪我しないようにこの作業を行いましょう。

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ペルースーパーフード
に公開
旅行業界のアカデミー賞ワールドトラベルアワードで、7年連続「世界最優秀グルメ観光地賞」を受賞しているペルー。現地の文化とヨーロッパ、日本、中国、アフリカからの移民の文化が融合し、海岸、アンデス山脈、アマゾンの豊かな食材と織りなす、実はグルメ大国なんです。しかも、豊かな自然にはぐくまれたスーパーフードの宝庫。そんなスーパーフードを使って栄養満点、ヘルシーな料理を作ってみませんか?
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