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大豆のお肉でキーマカレー
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大豆のお肉でキーマカレー-レシピのメイン写真

大豆のお肉でキーマカレー

マイケルの料理
マイケルの料理 @cook_40212796

大豆のお肉をつかってヘルシーかつ本格的なキーマカレーです。
このレシピの生い立ち
ヘルシーなキーマカレーを食べたくて大豆のお肉を使ったキーマカレーを作りました。
スパイスも好みの分量で調合しました。
初夏に食べたいカレーです。
ワインはメルローが合います。

大豆のお肉をつかってヘルシーかつ本格的なキーマカレーです。
このレシピの生い立ち
ヘルシーなキーマカレーを食べたくて大豆のお肉を使ったキーマカレーを作りました。
スパイスも好みの分量で調合しました。
初夏に食べたいカレーです。
ワインはメルローが合います。

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マイケルの料理
マイケルの料理 @cook_40212796

大豆のお肉をつかってヘルシーかつ本格的なキーマカレーです。
このレシピの生い立ち
ヘルシーなキーマカレーを食べたくて大豆のお肉を使ったキーマカレーを作りました。
スパイスも好みの分量で調合しました。
初夏に食べたいカレーです。
ワインはメルローが合います。

大豆のお肉をつかってヘルシーかつ本格的なキーマカレーです。
このレシピの生い立ち
ヘルシーなキーマカレーを食べたくて大豆のお肉を使ったキーマカレーを作りました。
スパイスも好みの分量で調合しました。
初夏に食べたいカレーです。
ワインはメルローが合います。

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材料

4人分
  • 大豆のお肉(ミンチタイプ乾燥) 100g
  • だしパック 1パック
  • 水(大豆のお肉戻し用) 500ml
  • 茄子 1個
  • 玉ねぎ 1個
  • サラダ油 大さじ2
  • マッシュルーム 6個
  • トマト 1個
  • 生姜すりおろし 4g
  • にんにくすりおろし 1片
  • ターメリック 大さじ1
  • レッドペッパー 小さじ0.5~1
  • カルダモン 小さじ2
  • コリアンダーパウダー 大さじ1
  • クミンパウダー 大さじ1
  • コンソメ顆粒 4g
  • ヨーグルト 40g
  • 米 2合
  • 10穀 30g
  • 水(ごはん用) 2合分+50ml
  • 卵黄 4個
  • バジル 適量
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作り方

  1. 1

    鍋に水とだしパックを入れて沸騰させ、だしをとる。
    そこに、大豆のお肉を入れ3分置き、だしを吸収させる。

    • 大豆のお肉でキーマカレー作り方1写真
  2. 2

    ザルで大豆のお肉を漉す。
    残っただし汁は取っておく。

    • 大豆のお肉でキーマカレー作り方2写真
  3. 3

    茄子は1cm角に切る。

    • 大豆のお肉でキーマカレー作り方3写真
  4. 4

    トマトは1cm角、マッシュルーム、玉ねぎは5mm角に刻む。
    にんにく、生姜はすりおろしておく

    • 大豆のお肉でキーマカレー作り方4写真
  5. 5

    ターメリック、カルダモン、レッドペッパー、コリアンダー、クミンをボールに入れ、混ぜ合わせる。

    • 大豆のお肉でキーマカレー作り方5写真
  6. 6

    フライパンにサラダ油をひいて、玉ねぎが色づくまで中火で炒める。

    • 大豆のお肉でキーマカレー作り方6写真
  7. 7

    生姜、にんにく、茄子、マッシュルームを入れ中火で炒める。

    • 大豆のお肉でキーマカレー作り方7写真
  8. 8

    野菜が炒まれば大豆のお肉を入れ中火で軽く炒める。

    • 大豆のお肉でキーマカレー作り方8写真
  9. 9

    5のスパイスを加え、中火で炒め、2で残っただし汁、トマト、ヨーグルト、コンソメ顆粒を入れて、5分煮る。

    • 大豆のお肉でキーマカレー作り方9写真
  10. 10

    お米と、10穀を混ぜて炊いておく

  11. 11

    ごはんを盛り付け、キーマカレーを盛り付け、卵黄、バジルをのせる。

    • 大豆のお肉でキーマカレー作り方11写真

コツ・ポイント

大豆のお肉は淡泊なので、だしを吸わせることで美味しくなります。
塩分はコンソメ顆粒でつけていますが、味見して足りない場合は塩を足してください。

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マイケルの料理
マイケルの料理 @cook_40212796
2021/05/09 00:02に公開
料理とワイン研究家のマイケルです。ちょっと工夫ポイントのあるレシピをお届けします。またワインとのマリアージュや食品の栄養価と効能についても記載していきます。オンラインで料理講座をやっています。詳しくはhttps://sites.google.com/view/michael-cooking-class/%E3%83%9B%E3%83%BC%E3%83%A0<資格>ワインエキスパートワイン検定講師野菜スペシャリストトータルフードコーディネーターABC認定講師 ブレッドライセンス
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このレシピのキーワード

カレー なす ひき肉 トマト マッシュルーム カルダモン クミン ヨーグルト 玉ねぎ ご飯 大豆たんぱく 卵黄 米

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