濃厚ごまだれダイエット♪バンバンジー

かおる家うま♪
かおる家うま♪ @cook_40296737

【濃厚ごまだれしっとりジューシー♪】棒棒鶏バンバンジー
このレシピの生い立ち
濃厚なごまだれさえ、しっかりと合わせていけば、すぐに美味しいバンバンジーが出来上がります♪
サラダとしっかり食べれるので、ダイエット食にもオススメの一品です♪

濃厚ごまだれダイエット♪バンバンジー

【濃厚ごまだれしっとりジューシー♪】棒棒鶏バンバンジー
このレシピの生い立ち
濃厚なごまだれさえ、しっかりと合わせていけば、すぐに美味しいバンバンジーが出来上がります♪
サラダとしっかり食べれるので、ダイエット食にもオススメの一品です♪

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材料

2人分
  1. 鶏ささみ肉 4本
  2. トマト 中1個
  3. きゅうり(千切り) 1本
  4. 【茹でる際】
  5. 400㎖
  6. 大さじ2杯
  7. 小さじ1/2杯
  8. 【調味料】
  9. すり胡麻 大さじ2杯
  10. 大さじ1杯
  11. 砂糖 大さじ1杯
  12. 醤油 大さじ2杯
  13. 豆板醤 小さじ1杯
  14. 大さじ1杯
  15. 甜麺醤 小さじ1杯
  16. オイスターソース 小さじ1杯
  17. にんにく 1片
  18. 生姜 1片
  19. ごま 小さじ1杯
  20. 炒りごま 小さじ1杯

作り方

  1. 1

    ・鶏ささみは、筋を取ります(フォークの隙間からスルッと取れます。)
    フォークで筋を切っていきます。

  2. 2

    ・鍋に湯を沸かし、酒大2杯、塩少々入れ、鶏ささみを投入し、沸騰1分で火を止めて、10分間放置します。

  3. 3

    【タレ作り】

  4. 4

    ・すりごま大2杯・酢大1杯・砂糖大1杯・醤油大2杯・豆板醤又はラー油小1杯・酒大1杯

  5. 5

    ・甜麺醤大1杯・オイスターソース小1杯・にんにく1片・生姜1片・ごま油小1杯・炒りごま小1杯を入れます。

  6. 6

    【盛り付け準備】

  7. 7

    ・トマトをスライスし、きゅうりを千切りにして、お皿に飾っていきます。

  8. 8

    ・鶏ささみを細かくしていきます。

  9. 9

    盛り付けて、濃厚なタレを掛け、炒りごま振ったら出来上がりです♪

コツ・ポイント

YouTube動画でも作り方を掲載しているので、こちらでもご覧ください♪

https://youtu.be/aJaI3EUChfo

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かおると申します★レシピを見て頂き、またつくれぽを投稿して頂き本当にありがとうございます♪『家うま♪』とは、気軽に家で作れる、美味しいお料理レシピを総称して名付けました✨家で作りたい家庭料理レシピを考案しています♪YouTubeにも動画をアップしてます♪https://www.youtube.com/channel/UCEhSTFc6n_SLCc3BmVWnwew
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