ブロッコリーとちくわのごまあえ
おいしいコープのキッチン @cook_40073479
【ヘルシーコープレシピ】冷凍ブロッコリーで手軽にもう一品！お子さんが喜ぶ甘辛おかず（管理栄養士 中津川かおり制作）
このレシピの生い立ち
＜所要時間＞5分
＜栄養価1人分＞
エネルギー・・81kcal
たんぱく質・・4.7g
脂質・・・・・3.0g
炭水化物・・・9.1g
（糖質）・・・-g
食塩相当量（塩分）・・1.2g
ブロッコリーとちくわのごまあえ
【ヘルシーコープレシピ】冷凍ブロッコリーで手軽にもう一品！お子さんが喜ぶ甘辛おかず（管理栄養士 中津川かおり制作）
このレシピの生い立ち
＜所要時間＞5分
＜栄養価1人分＞
エネルギー・・81kcal
たんぱく質・・4.7g
脂質・・・・・3.0g
炭水化物・・・9.1g
（糖質）・・・-g
食塩相当量（塩分）・・1.2g
作り方
- 1
耐熱容器に「CO・OPブロッコリー」をのせ、包材の表示通りに加熱する。
- 2
ボウルにAを合わせ、①、ちくわを入れてあえる。
コツ・ポイント
冷凍ブロッコリーをごまあえにすることで、手軽にビタミンACEを揃って摂取できます。
ちくわを入れることでたんぱく質が補え、食べごたえもアップします。
慌ただしい朝でもパパッと作れるので、お弁当のおかずとしてもおすすめです。
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その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21848485
