【グルテンフリー】チーズお豆腐パン
レンジで簡単＊食事制限・糖質制限中の主食に最適。
85kcal：糖質 2.4g：タンパク質 6.3g / 1個
このレシピの生い立ち
食事制限中、主食に代わるものを求めて。
他にも
https://self-beauty-lab.com
こちら【献立LAB-ラボ-】にて
ダイエット中の献立を紹介していますので
よかったら遊びにきてくださいね♪(*´∇｀*)
【グルテンフリー】チーズお豆腐パン
レンジで簡単＊食事制限・糖質制限中の主食に最適。
85kcal：糖質 2.4g：タンパク質 6.3g / 1個
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食事制限中、主食に代わるものを求めて。
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アプリでひらく作り方
- 1
プレーンのお豆腐パンにチーズを入れます。
プレーン：お豆腐パン ID: 21865126 -
- 2
材料を用意します
-
- 3
チェダーチーズ1Pを小さくカットします。
＊とろけるミックスチーズなど何でもOK! -
- 4
材料を入れる容器を計量器に乗せ、袋をかぶせます。
-
- 5
材料を計りながら、全て袋に入れていきます。
お豆腐は水切りせずそのまま入れます。 -
- 6
卵、水、塩、in
-
- 7
粉類 in
-
- 8
カットしたチーズ in
-
- 9
袋ごと揉んでいきます。
＊袋が破れないよう気をつけてください。 -
- 10
6等分に丸めて耐熱容器に並べ
スライスチーズを6等分に手でちぎり生地の上にのせます。 -
- 11
粗挽き塩胡椒、またはブラックペッパーを振り
-
- 12
容器の蓋はしないで
600wのレンジ
5分〜5分半で出来上がりです。 -
- 13
とても熱いです。
容器：18cm×18cm
-
- 14
減量中の主食として
ご飯の代用に
プレーン：お豆腐パン
ID: 21865126 -
- 15
プレーンのお豆腐パンに
純ココア20g、エリスリトール10gを足すとチョコ味に♪ -
- 16
【糖質制限中の】冷凍いちごde 苺ジャム
ID: 21860725 -
コツ・ポイント
出来立ては ものっすごく熱いので
レンジから取り出す際は要注意です。
つくれぽ
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