ちくわとブロッコリーのカレーマヨ和え

作ったごはんのメモ
作ったごはんのメモ @cook_40262175

ブロッコリー+タンパク質+カレー味=優勝
このレシピの生い立ち
ちくわ大明神からの啓示により、おいしいからインターネットの世界に広めるよう仰せつかったため。

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材料

2人分
  1. ちくわ 3〜4本入り1袋
  2. ブロッコリー 1株
  3. 玉ねぎ(お好みで) 小1/4個
  4. バター 大さじ1.5
  5. マヨネーズ 大さじ3〜4
  6. カレー粉 大さじ2〜4
  7. めんつゆ(2倍濃縮) 大さじ1
  8. レモン 小さじ2

作り方

  1. 1

    ちくわを斜めに切っておく。お好みで玉ねぎをみじん切りにする。

  2. 2

    ブロッコリーはバラバラにしてから1分半〜2分ほど塩茹でする。ザルに上げて温かいうちに、バターを入れ、溶けるまで混ぜる。

  3. 3

    ちくわとブロッコリー(と玉ねぎ)を一緒にし、レモン汁、マヨネーズ、カレー粉、めんつゆを入れ、すべて混ぜる。

  4. 4

    お好みで、塩で味を調整、あらびき黒胡椒をかけて、できあがり。

コツ・ポイント

茹でたブロッコリーに、バターを温かいうちに熱で溶かす。

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カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画

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【ふつうに食べてやせる!簡単&体に良いごはん】20kgのダイエットに成功したメニューを投稿中♪薬膳の知識もちょっとあります。記録&すでにクックパッドにあるレシピを、1人分でメモしてます。漫画やゲームのレシピも時々再現☆つくれぽ、ありがとうございます(。•ㅅ•。)
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