ケチャップ・ツナ・キャベツのホットサンド

12key07
12key07 @cook_40296605

家にある材料で簡単に！油もバターも不使用なのに、ヘルシーで満足感のある味です。フライパンでも作れます！

このレシピの生い立ち
ランチにホットサンドを食べたい。でもバター不使用&家にある材料で&ヘルシーで美味しいものが食べたい。そんな欲張りな思いから生まれました。胃もたれしないのに満足感のあるレシピです。ブラックのアメリカーノと一緒にどうぞ！

ケチャップ・ツナ・キャベツのホットサンド

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家にある材料で簡単に！油もバターも不使用なのに、ヘルシーで満足感のある味です。フライパンでも作れます！

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材料

1人分
  1. 食パン(薄切りがおすすめ・参考3を参照) 2枚
  2. ☆ツナ缶 1/2缶
  3. ☆ケチャップ 大さじ2
  4. ☆マヨネーズ 小さじ1
  5. ☆にんにくチューブ 好きな量
  6. ☆砂糖 小さじ1/2
  7. スライスチーズ 1枚
  8. キャベツ 25g程度

作り方

  1. 1

    ☆を混ぜる。その後、ラップをせずに、レンジで500Wで30秒加熱する。

  2. 2

    加熱後、軽く混ぜてから、食パンの片方に全て塗る。

  3. 3

    チーズを乗せる。

  4. 4

    キャベツを千切りにし、乗せる。その上から、もう一枚の食パンを乗せる。

  5. 5

    フライパンまたはホットサンドメーカーを温める。(油やバターはしかない)

  6. 6

    軽く焦げ目がつくまで両面を焼いて完成！
    (今回はIH180℃で2分ずつ焼きました)

  7. 7

    【参考1】
    フライパンの場合は、フライ返しで押し付けながら焼く。ひっくり返す時は慎重に！

  8. 8

    【参考2】
    時短派は食パンをトースターで焼く→挟むのみでもOK！その場合はチーズを1番下に入れて溶けるようにする。

  9. 9

    【参考3】
    私は薄切りをわざわざ買うのが面倒&小食なので、食パン1枚を切って薄い2枚に。

  10. 10

    写真を撮るために切りましたが、切らずに食べた方が絶対美味しい！笑

  11. 11

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コツ・ポイント

1の時に☆を混ぜてから必ずレンジで加熱すること。加熱することで、調味料がきちんと混ざり合う&にんにくの香りが立ちます。コクを出すために、砂糖は必ず入れてください。
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韓国&英語圏留学、離島勤務経験あり。◎検索1位レシピ4つ！クックパッドニュースに3回掲載！
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