しらたきとたらこの作り置き★低カロリー

低カロリー大好き
低カロリー大好き @cook_40297039

作り置き出来るよう工夫しました。
海苔と刻みネギは召し上がる時に。
このレシピの生い立ち
しらたきもたらこも好きなので。

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材料

3人分
  1. 白滝 1袋
  2. 300ml
  3. たらこ 1腹
  4. 白だし又は鰹出汁顆粒 小さじ1
  5. バター ほんの少し
  6. 刻みネギ 適量
  7. 刻み海苔 適量

作り方

  1. 1

    白滝は食べやすい長さにカットして2分ほど湯がいてザルに上げておく。

  2. 2

    テフロンの鍋に1の白滝を入れて火にかけ混ぜながらしっかりと水分を飛ばす。

  3. 3

    中火で2に解したたらこを入れて白滝と絡むように混ぜ合わす。絡んでたらこの色が変わってきたら白だしまたは鰹顆粒出汁を入る。

  4. 4

    最後にバターを入れ混ぜ合わせて出来上がり。
    器に盛り刻みネギ、刻み海苔を。

  5. 5

    つくれぽありがとうございます^_^
    お料理する励みになります!

  6. 6

    とっても素敵な美味しそうなつくれぽ嬉しいです。ありがとうございます。

  7. 7

    とっても素敵なつくれぽありがとうございました。家族の方に喜んで頂き嬉しいです^_^

  8. 8

    つくれぽありがとうございます。リピして頂き嬉しいです。

  9. 9

    嬉しい事に22/2/6クックパッドニュースに掲載して頂きました。
    ありがとうございました。

  10. 10

    作って頂いてつくれぽもほんとにありがとうございます。
    励みにになります!

  11. 11

    皆さん、嬉しいつくれぽありがとうございます^_^
    とても励みになります!

  12. 12

    またまたつくれぽありがとうございます★
    お弁当にとっても重宝します^_^

  13. 13

    つくれぽありがとうございます★
    お酒のあてにもピッタリです♪

  14. 14

    作って頂きありがとうございました★
    つくれぽも感謝です♪

  15. 15

    作って頂きありがとうございます★
    優しい味で箸休めにも。
    つくれぽもありがとうございました★

  16. 16

    作って頂き、美味しいとコメント頂いて嬉しいです。
    とっても美味しそうな写真もありがとうございました★

  17. 17

    作って頂きありがとうございます。
    美味しく召し上がって頂いて嬉しいです!

  18. 18

    作って頂いてつくれぽまでありがとうございます!
    お酒のアテに是非是非また作ってください!

コツ・ポイント

しらたきは湯がいたあとしっかりと乾煎りして水分を飛ばす事が美味しくなるコツだと思います。たらこの大きさや塩気により分量は調節してください。

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レシピ作者

低カロリー大好き
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特別な物じゃなく毎日の食事に作れるカロリー控えめなレシピです。主に野菜中心で全体的に低カロリーを毎日取って少しずつダイエットを★よかったら作って見てください。
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