スライサーがあれば簡単ヽ(´▽｀)/217kcal、タンパク3.2ｇ、脂質4.3ｇ、炭水化物39.1ｇ、塩分2.2g

栄養量エネルギー：５５kcalたんぱく質：０.８gカリウム：１６６mgリン：２０mg塩分：０.４g

根菜を取り入れると咀嚼回数が自然に増えるよ。常備菜にもぴったりだね。【栄養価】（１人分）エネルギー104kcal、たんぱく質1.5g、脂質4.8g、食物繊維16.9ｇ、食塩相当量0.7g

[1食約72kcal/タンパク質1.9g/脂質1.5g/炭水化物13.1g]ごぼうは食物繊維、ポリフェノールの宝庫★

甘辛い味付けはご飯に合います！

たんぱく質　２０ｇくらい塩分１．４ｇくらいです。

食物繊維の豊富なごぼうとしらたきを使い、様々な食感を楽しめる一品です。ごま油の風味を活かし、塩分が少なくてもおいしくなっております。★なの花薬局 管理栄養士【ひとり分あたりの栄養価】・エネルギー：93kcal・たんぱく質：2.3g・脂質：4.5g・炭水化物：13.4g・食塩相当量：0.6g・食物繊維：4.5g

【１人当たりの栄養価】エネルギー:73kcal たんぱく質:0.9g 脂質:2.3g 塩分:0.8g 野菜量:60g

✱2014.4.9話題入り感謝✱2013.12.21「れんこんきんぴら」の人気検索でトップ10入り✱濃い目の味付けです♪

【1人あたりの栄養価】エネルギー:122kcal たんぱく質:5.1g 塩分:0.8g 野菜量:45g

常備菜に(*´꒳`*)少し濃いめの味付けです。冷凍できますが1ヶ月以内には食べ切りましょう♫

ウチにあるもので簡単に。ゴマたっぷりのきんぴらです。