簡単!舞茸とパプリカのガーリック炒め

野菜ソムリエmiwa
野菜ソムリエmiwa @miwa_vege

サクサク食感の舞茸と、とろっと甘いパプリカが好相性♡免疫力UPにも!

このレシピの生い立ち
「舞うほどに美味しい」が語源の舞茸。栄養も豊富で、免疫力を上げるグルカンの含有量はきのこ類でトップクラスです!またパプリカには、ずば抜けた抗酸化作用があるため、2つを合わせることで更にパワーUPします!

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材料

1~2人分
  1. 舞茸 1パック
  2. パプリカ 1個
  3. ピーマン 1個
  4. にんにく(スライス ひとかけ
  5. オリーブオイル 大1/2
  6. レモン 1/8個
  7. 調味料
  8. 鶏がらスープの素 小1
  9. 黒こしょう 少々

作り方

  1. 1

    舞茸は手でほぐし、パプリカとピーマンは洗って水気を拭き、縦半分に切ってヘタとワタと種を取り、1cm幅に切ります。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて火にかけ、香りが出たらパプリカ、ピーマンを入れて、中火で2分ほど炒めます。

  3. 3

    舞茸を加えて1分ほど炒め、調味料を加えてサッと炒めたら完成です!レモンをギュッと絞ってどうぞ♪

  4. 4

    今回使ったのは、イタリア野菜のパレルモです。パプリカの仲間ですが、みずみずしく、フルーティーな甘さが特徴です。

コツ・ポイント

舞茸の汚れが気になる場合は、洗わずにペーパーで拭き取ってください。舞茸は加熱し過ぎると栄養分が逃げる上、色が黒くなるので、最後に加えるようにしてください。

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レシピ作者

野菜ソムリエmiwa
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野菜が大好きな野菜ソムリエmiwaが、旬の野菜や果物を使ったレシピを中心にご紹介します。出来るだけお家にある調味料で、誰でも簡単に作れるようなレシピ作りを心掛けています。
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