キヌア&マスサラダ〜ヨーグルトソース入り

ペルースーパーフード
ペルースーパーフード @cook_40259945

ペルー産マスを使った栄養満点キヌアサラダレシピです
このレシピの生い立ち
材料提供
キヌア @kyodai_market
オリーブオイル https://iris-japan.co.jp/

キヌア&マスサラダ〜ヨーグルトソース入り

ペルー産マスを使った栄養満点キヌアサラダレシピです
このレシピの生い立ち
材料提供
キヌア @kyodai_market
オリーブオイル https://iris-japan.co.jp/

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材料

4人分
  1. キヌア 200g
  2. 300ml
  3. 200g
  4. グリーンピース 200g
  5. ギリシャヨーグルト 125g
  6. マヨネーズ 小さじ1
  7. レモン皮 1/2
  8. パーセリ 適量
  9. オリーブオイル 8g
  10. 塩胡椒 適量

作り方

  1. 1

    鍋にキヌアと水を入れて水がなくなるまでおよそ15分間茹でる

  2. 2

    キヌアが茹でる間に鱒を焼いておく

  3. 3

    冷ましたキヌアを大きなボウルに移す。鱒、グリーンピース、ヨーグルトとマヨを入れて混ぜる

  4. 4

    最後にレモン皮、オイルと塩胡椒も加えて混ぜる

  5. 5

    1時間ぐらい冷蔵庫に寝かしてからいただきましょう!

コツ・ポイント

キヌアの洗い方に悩む人もいるが、実はとても簡単です。まず、目が細かい茶こしを使うと便利です(100円ショップのものでも十分です)。3~4回しっかりと水を変えながらキヌアを研ぎます。以上です!

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旅行業界のアカデミー賞ワールドトラベルアワードで、7年連続「世界最優秀グルメ観光地賞」を受賞しているペルー。現地の文化とヨーロッパ、日本、中国、アフリカからの移民の文化が融合し、海岸、アンデス山脈、アマゾンの豊かな食材と織りなす、実はグルメ大国なんです。しかも、豊かな自然にはぐくまれたスーパーフードの宝庫。そんなスーパーフードを使って栄養満点、ヘルシーな料理を作ってみませんか?
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