【簡単ひと手間】ねばやっこ

【簡単ひと手間】ねばやっこ-レシピのメイン写真

【簡単ひと手間】ねばやっこ

袋井市（静岡県） @fukuroicity_kitchen

静岡県袋井市

ねばねば野菜のねばねば成分で、胃にやさしいレシピです！
このレシピの生い立ち
１人分栄養素
ｴﾈﾙｷﾞｰ 81 Kcal、たんぱく質5.1 g、脂質4.7 g、ｶﾙｼｳﾑ70mg、鉄1.0 mg、食物繊維1.7 g、食塩相当量0.3 g

ねばねば野菜のねばねば成分で、胃にやさしいレシピです！
このレシピの生い立ち
１人分栄養素
ｴﾈﾙｷﾞｰ 81 Kcal、たんぱく質5.1 g、脂質4.7 g、ｶﾙｼｳﾑ70mg、鉄1.0 mg、食物繊維1.7 g、食塩相当量0.3 g

もっと読む

【簡単ひと手間】ねばやっこ

袋井市（静岡県） @fukuroicity_kitchen

静岡県袋井市

ねばねば野菜のねばねば成分で、胃にやさしいレシピです！
このレシピの生い立ち
１人分栄養素
ｴﾈﾙｷﾞｰ 81 Kcal、たんぱく質5.1 g、脂質4.7 g、ｶﾙｼｳﾑ70mg、鉄1.0 mg、食物繊維1.7 g、食塩相当量0.3 g

ねばねば野菜のねばねば成分で、胃にやさしいレシピです！
このレシピの生い立ち
１人分栄養素
ｴﾈﾙｷﾞｰ 81 Kcal、たんぱく質5.1 g、脂質4.7 g、ｶﾙｼｳﾑ70mg、鉄1.0 mg、食物繊維1.7 g、食塩相当量0.3 g

もっと読む

レシピを保存

レシピを編集

レポートを見る

フォルダへ追加・削除

つくれぽを書く

材料

６人分

豆腐 300ｇ
おくら６本
長いも 90ｇ
わかめ（乾燥） 3ｇ
大葉 6枚
かつおぶし２パック
ぽん酢大さじ１ｓｙ
ごま油大さじ１

レシピを保存

作り方

1

豆腐を６等分に切る
2

オクラは茹でて小口切り、長芋と大葉は千切り、ワカメは戻して食べやすい大きさに切る。
3

ボウルに②とかつおぶし、調味料を入れてよく混ぜる。
4

③を豆腐にかけて完成。

コツ・ポイント

豆腐は置いておくと水が出てきてしまうので、作ったらすぐに食べましょう。

レシピを保存

レシピを編集

レポートを見る

フォルダへ追加・削除

つくれぽを書く

つくれぽ

レシピを保存

袋井市（静岡県） @fukuroicity_kitchen

2024/06/05 22:52に公開

静岡県袋井市

静岡県袋井市の公式キッチンです！赤ちゃんから高齢者まで、管理栄養士おすすめのレシピを紹介します。袋井市ホームページ　https://www.city.fukuroi.shizuoka.jp/

もっと読む

このレシピのキーワード

冷奴大葉オクラワカメかつお節豆腐山芋

似たレシピ

その他のレシピ