切り干し大根と豚肉の炒めもの
メインにも副菜にも!
作り方
- 1
切り干し大根は水に戻し、食べやすい長さに切る。乾しいたけは水に戻して、千切りにする。
- 2
豚肉は細切りにして、下味を付ける。 にんじんは細切り、ザーサイは食べやすい大きさに切る。白ネギと生姜はみじん切りにする。
- 3
フライパンにサラダ油を熱し、みじん切りにした白ネギと生姜を炒める。
- 4
下準備した乾しいたけ、切り干し大根、豚肉の順に炒め、残りの野菜もすべて加えて炒める
- 5
醤油、塩、こしょうで味付けし、最後にごま油を回しかける。
コツ・ポイント
1人分栄養素
エネルギー 104 Kcal たんぱく質 6.9 g 脂質 5.7 g カルシウム 45 mg 鉄1.1mg ビタミンC 3 mg 食物繊維 3.0 mg 食塩相当量 2.6 g
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