レンジでできるかぼちゃの煮物
射水きときとキッチン @imizu
レンジで簡単手間いらず♪
☆祝☆「南瓜の煮物」人気検索トップ10入り♪（R6.8）
このレシピの生い立ち
栄養教室（食生活改善推進員養成講座）の実習レシピです。
レンジでできるかぼちゃの煮物
レンジで簡単手間いらず♪
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このレシピの生い立ち
栄養教室（食生活改善推進員養成講座）の実習レシピです。
作り方
- 1
かぼちゃを一口大の大きさに切る。
- 2
深さのある耐熱容器に、全ての調味料と水を入れ、よく混ぜる。
- 3
かぼちゃの皮を下向きにして、器に入れる。
- 4
ラップをして、レンジで5分（600w）加熱する。
※加熱時間は様子をみて調整してください。 - 5
粗熱が取れるまで、ラップをかけたまま蒸らす。
コツ・ポイント
かぼちゃが固く切りにくい場合は、かぼちゃを流水でさっと濡らしてラップで包み、レンジで1分程度加熱すると、切りやすくなります。
【1人あたり栄養価】
エネルギー86kcal 食塩相当量0.8g
富山県射水市の公式キッチンです。ケーブルテレビ「ぱくぱくクッキング」や、広報誌「食生活改善推進員のおすすめレシピ」コーナーなどで紹介したレシピを中心に、きときと（新鮮）な食材を使った料理を紹介していきます。ぜひ作ってみてくださいね♪いみず食育ひろば→https://www.city.imizu.toyama.jp/guide/svGuideDtl.aspx?servno=34775
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