米粉で作る南瓜と玉ねぎの濃厚スープ

栄養満点な南瓜のスープを米粉と米油で作ってみました。グルテンフリーなポタージュ系はチーズをトッピングして栄養価アップ!
このレシピの生い立ち
南瓜のシチューをと思ったのですが、お肉を買い忘れ、冷蔵庫のベーコンを見て方向転換しました。せっかくなので最近ハマってる米粉と豆乳でポタージュ系にしてみようとトライしました。
米粉で作る南瓜と玉ねぎの濃厚スープ
栄養満点な南瓜のスープを米粉と米油で作ってみました。グルテンフリーなポタージュ系はチーズをトッピングして栄養価アップ!
このレシピの生い立ち
南瓜のシチューをと思ったのですが、お肉を買い忘れ、冷蔵庫のベーコンを見て方向転換しました。せっかくなので最近ハマってる米粉と豆乳でポタージュ系にしてみようとトライしました。
作り方
- 1
オリーブ油を入れた鍋で玉ねぎと南瓜、ベーコンを炒めます。
- 2
材料の7分目位まで水を入れ、ローリエとコンソメを入れて煮込みます。
- 3
米粉のペーストを作ります。米油を塗ったフライパンに米粉を入れ、炒るようにしたのち、米油を入れて弱火で混ぜ炒めします。
- 4
小さな塊になってきたら、豆乳を入れ、塊を潰す様に混ぜていきます。
- 5
再度豆乳を入れ、塊に水分が入った感じになってきたら、完了です。
- 6
しっかりと煮込んで加熱完了したところです。
- 7
米粉ペーストを入れて弱火で混ぜ込んでいきます。ペーストが混ざる様にヘラで潰しつつ混ぜていくと良いです。
- 8
マッシュルームを入れ、弱火で3分加熱し、完成です。
- 9
器に盛り、トッピング用のチーズを掛けて出来上がりです。パセリを振ると彩り綺麗です。
コツ・ポイント
最初の煮込み段階で、南瓜が柔らかくなるまで加熱しましょう。早く作りたい場合はやや小さめにカットすると良いです。ベーコンはプロックベーコンを5mm位の厚さで使うと存在感あって◎。米粉ペーストは面倒でも丁寧に混ぜながら、豆乳は2回に分けて。
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