野菜達とお揚げさんの炒り豆腐

ラスティー君パパ
ラスティー君パパ @cook_40410727

冷蔵庫の余った材料で簡単豆腐炒め。
晩ご飯の副菜にもお酒のアテにも最適です。
このレシピの生い立ち
冷蔵庫の使いかけの材料や葉物などなんでも入れて、冷蔵庫を掃除しましょう。

野菜達とお揚げさんの炒り豆腐

冷蔵庫の余った材料で簡単豆腐炒め。
晩ご飯の副菜にもお酒のアテにも最適です。
このレシピの生い立ち
冷蔵庫の使いかけの材料や葉物などなんでも入れて、冷蔵庫を掃除しましょう。

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材料

3〜4人分
  1. こんにゃく 1/2枚
  2. 人参 1本
  3. お揚げさん 2枚
  4. 豆腐 1/2丁
  5. オクラ 4本
  6. ほうれん草 1/2袋
  7. ごま 大さじ2
  8. ○印調味料
  9. ○薄口醤油 大さじ2
  10. ○醤油 大さじ1
  11. ○料理酒、みりん、砂糖 各大さじ1
  12. ○ほんだし 小さじ1

作り方

  1. 1

    野菜達を切ります。
    こんにゃくは下茹でします。豆腐は絹でも木綿でも大丈夫ですし、水抜きも不用です。

  2. 2

    中鍋にごま油を引いて、人参、お揚げさん、こんにゃく、豆腐を炒めます。

  3. 3

    少し水が出てきたら、オクラ、ほうれん草を入れます。

  4. 4

    全体が馴染んだら、○印調味料を入れて5分弱火でコトコトします。蓋や落し蓋は不用です。

  5. 5

    5分経ったら火を止めて、蓋をしてしばらく放置します。

  6. 6

    レンチンで温めて、器に盛って出来上がり。

コツ・ポイント

❹の工程で蓋をしない理由として、水気を飛ばしたいのです。
❺の放置の間に出汁がそれぞれに染み込みます放置時間は鍋がすっかり冷めたらOKです。

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ラスティー君パパ
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大人3人¥30,000/月の夕食を続けてます。2025年に入ってからは後期高齢者の楽しみが食事だけになってますが、塩分7.5g糖質200g/日を守る美味しい食事にこだわってメニューを考えてます。魚料理は焼くだけとかなので記載を飛ばしてますが、鶏胸肉と合挽肉を中心に又、副菜のバリエーションも増やして晩ご飯のレシピを載せております。どうぞ宜しくお願い致します🤗
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