ブロッコリーアスパラキャベツベーコンを炒めて塩コショウを少々。

新玉ねぎを輪切りの半分に切って塩胡椒した豚肉で巻き、小麦粉をまぶし蓋をしてゆっくり両面焼いたらステーキソースを絡める。

ピーマンを細切りにしてレンジで加熱して水気を切り、塩昆布ごま油ガラスープの素を和える。

ちくわを縦半分に切って切り口を下向きに置き、同じサイズの海苔とスライスチーズを置いてくるくる巻いて楊枝2本で留める。

④をもう一つ作って同じ楊枝に刺したら縦半分に切る。