冷凍かぼちゃを皮を下にして耐熱容器に入れる。600W4分でレンジにかける。竹串がずっと通るぐらい。足りなかったら追加

フライパンにオリーブオイルを敷いて熱する。

そしてレンジにかけたかぼちゃをフライパンに入れ、塩胡椒をかける。

上からチーズをかけて、チーズが程よく溶けたら出来上がり。