蒸し南瓜の黒ゴマあえ【ここから栄養士】 ここから栄養士 @cook_40275779 かつお・昆布だしで蒸しているので香りがでて減塩になっています。ぜひ作ってみてください！ もっと読む かつお・昆布だしで蒸しているので香りがでて減塩になっています。ぜひ作ってみてください！ もっと読む 蒸し南瓜の黒ゴマあえ【ここから栄養士】 ここから栄養士 @cook_40275779 かつお・昆布だしで蒸しているので香りがでて減塩になっています。ぜひ作ってみてください！ もっと読む かつお・昆布だしで蒸しているので香りがでて減塩になっています。ぜひ作ってみてください！ もっと読む 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 4人分 かぼちゃ 200g かつお昆布だし 180ml ★すりごま(黒) 小さじ2 ★塩 ふたつまみ アプリでひらく 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 【下準備】かぼちゃ⇒7mm厚さの一口大に切る 2 フライパンにかぼちゃを重ならないように並べ、かつお昆布だしを回しいれる。 3 蓋をして中火にかけ、沸騰したら弱火にして約５分蒸す。 4 火が通ったら取り出し、★で和える。 コツ・ポイント 【1人分‐エネルギー：34kcal、食塩相当量：0.4g】 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 23999527 コピーしました！ ここから栄養士 @cook_40275779 2025/06/13 07:37に公開 フォロー中 フォローバック フォロー ここから栄養士です☺ https://www.cocokala-gr.jp/https://www.instagram.com/cocokalaeiyoshi/?hl=ja もっと読む このレシピのキーワード かぼちゃ 似たレシピ その他のレシピ まかないで作る即席『きりたんぽ鍋』 鶏肉、エリンギ、オクラのレモンバター炒め🍋🧈 豚肉と野菜の生姜焼き風★動画あり★ 簡単☆もやし・ハム・きゅうりの中華風無限サラダ 【子どもも一緒に】油あげの肉詰め おつまみにも！簡単えのきのカリカリ焼 レタスと鶏モモ肉の旨塩レモン炒め たけのこ 下処理♡ 片付けも簡単に楽に！ 夏が旬！苦味を抑えたゴーヤチャンプルー 鶏むねと長ネギで！串なし旨塩焼き鳥 Crockpot Loaded Cornbread Casserole Sweet Mustard Green Soup w/ Shrimp | Canh Cải Ngọt Xanh Vietnamese BBQ Pork | Thịt Nướng Spicy Tuna Sushi Roll Avocado & Tomatillo Salsa Verde 鯵の白ごまなめろう 白玉みそ汁【ここから栄養士】 豚肉のおかずサラダ【ここから栄養士】 ★大さじ小さじで作る1リットル麦茶寒天★ https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/23999527
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