作り方
- 1
耐熱容器におから、水を入れ、ラップをして600Wのレンジで2分加熱する。
- 2
玉ねぎはスライス、人参・きゅうりは細切りにする。塩もみしてしんなりしたら、絞っておく。
- 3
①と②、調味料をあわせて完成!
コツ・ポイント
<1人分あたりの栄養量>
エネルギー 108kcal
たんぱく質 2.9g
脂質 8.9g
炭水化物 7.7g
塩分 0.4g
<栄養だより2024年9月号掲載>
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