簡単たんぱく質補給!砂肝のクリーム煮

だんどり亭
だんどり亭 @dandori

にんにくコクプラスで牛乳だけでもおいしいクリーム煮。
ダイエットにもおすすめ。

簡単たんぱく質補給!砂肝のクリーム煮

にんにくコクプラスで牛乳だけでもおいしいクリーム煮。
ダイエットにもおすすめ。

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材料

2人分
  1. 砂肝 150g
  2. ぶなしめじ 1/2株
  3. 牛乳 200ml
  4. コンソメ 小さじ1
  5. 小麦粉 大さじ1
  6. にんにく(チューブ) 5mm
  7. 黒胡椒 少々

作り方

  1. 1

    砂肝をよく洗い、半分に切る白い固い部分を切り取る。
    ぶなしめじの石づきをきり小房に分ける。

  2. 2

    フライパンに油少々で砂肝、ぶなしめじを炒める。

  3. 3

    Aをよく混ぜて加え、とろみが軽く付く程度まで混ぜながら煮る。

コツ・ポイント

砂肝の下処理 ID:19693616
仕上げにもお好みで黒胡椒

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だんどり亭
に公開
サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり
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