乳腺炎対策!炒めない厚揚げ入りきんぴら

ふちこ♬ @cook_40153867
油を使わないきんぴらです。
厚揚げでタンパク質も♫
このレシピの生い立ち
乳腺炎になってしまったので、お乳にいい食材の根菜を食べるべく…炒めたら油で詰まるので茹でてから作りました。
乳腺炎対策!炒めない厚揚げ入りきんぴら
油を使わないきんぴらです。
厚揚げでタンパク質も♫
このレシピの生い立ち
乳腺炎になってしまったので、お乳にいい食材の根菜を食べるべく…炒めたら油で詰まるので茹でてから作りました。
作り方
- 1
ゴボウはささがきでも細切りでも!
にんじんは細切りにして
どちらも少し硬めに下茹でする。
厚揚げも切る。 - 2
お湯を捨てて(気にならなければ分量の水の分残して。その場合Aの水は抜いて下さい)調味料を入れる。
- 3
火にかけて厚揚げも入れる。
ゴボウ、にんじんが好みの硬さになったら完成!
一度冷やして味を染み込ませた方がおいしいです。
コツ・ポイント
ゴボウは茹ですぎると食感がなくなるので
様子を見ながら茹でてくださいね
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