レンジで簡単！ツナ缶の高たんぱくひじき 筋肉研究家Nしおり @SHIORIn 東京都港区 ひじきに含まれる鉄分は、パプリカに含まれるビタミンCで吸収率UP!! もっと読む ひじきに含まれる鉄分は、パプリカに含まれるビタミンCで吸収率UP!! もっと読む レンジで簡単！ツナ缶の高たんぱくひじき 筋肉研究家Nしおり @SHIORIn 東京都港区 ひじきに含まれる鉄分は、パプリカに含まれるビタミンCで吸収率UP!! もっと読む ひじきに含まれる鉄分は、パプリカに含まれるビタミンCで吸収率UP!! もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 乾燥芽ひじき 10g パプリカ(赤・黄) 各1/4個 (各30g) ピーマン １個 ◎生姜 １片 ◎ツナ缶 １缶 ◎醤油 大1.5 ◎みりん 大1.5 ◎黒豆(ドライパック) 50g アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 耐熱ボウルに芽ひじきを入れて水1カップを注ぎ、ふわっとラップをかけて500Wの電子レンジで4分30秒加熱する。 2 1を加熱後、ラップをかけたまま約5分蒸らし、ラップをはずして粗熱を取り、ざるに上げて水気をよくきる。 3 ピーマンとパプリカは縦半分に切って、細切りにする。生姜は千切りにする。耐熱容器にいれ、500wで2分30秒加熱。 4 耐熱容器内の余分な水気を拭き取る。水気を切った芽ひじき、ピーマン、パプリカ、◎を入れて混ぜ合わせる。完成！ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 24109554 コピーしました！ 筋肉研究家Nしおり @SHIORIn 2024/09/29 07:37に公開 東京都港区 フォロー中 フォローバック フォロー 料理は科学Instagram: @n.shiori.n もっと読む このレシピのキーワード ツナ ひじき パプリカ ピーマン 黒豆 しょうが 似たレシピ その他のレシピ 炊飯器でマーボー天津飯 揚げ焼き茄子と茗荷の味噌汁 卵入り・ふわもち米粉の肉チーパン 簡単★れんこんと人参の甘いキンピラ にんじんレモンサラダ さつまいもとレンコンの秋おかず ☺白だしで簡単♪さつまいもご飯☺ 小松菜と厚揚げのオイスター炒め さつまいもパイ きのこと鶏胸肉の無水高タンパクカレー Mauritian Chicken Briani on a student budget 3分で完成！ピーマンのおかか炒め ゴーヤジュース 包まないキャベツ焼売 ゴーヤとじゃこの佃煮 https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24109554
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