栄養士の卵考案☆簡単!キャロットラペ

宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科 @cook_108786067
切って混ぜるだけの簡単なレシピです。
今回は、塩もみするレシピですが…さっとゆでてもOKです。
1人分で緑黄色野菜が75g
このレシピは2023年度卒業生が考えたレシピです。
栄養士の卵考案☆簡単!キャロットラペ
切って混ぜるだけの簡単なレシピです。
今回は、塩もみするレシピですが…さっとゆでてもOKです。
1人分で緑黄色野菜が75g
このレシピは2023年度卒業生が考えたレシピです。
作り方
- 1
にんじんを千切りにする
※スライサーを使ってもOK - 2
塩を加えてよくもむ(10分置く)
- 3
ボウルにリンゴ酢を入れ、攪拌しながら少しずつ油を混ぜ合わせる。
- 4
②のにんじんを絞って水気を切る。
- 5
ドレッシングと混ぜ合わせる。
- 6
味がなじんだら器に盛る
コツ・ポイント
栄養価(1人分)エネルギー185kcal、たんぱく質0.5g、脂質17.7g、炭水化物5.0g、食塩相当量0.4g
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