栄養士の卵考案☆簡単!キャロットラペ

 宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科
宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科 @cook_108786067

切って混ぜるだけの簡単なレシピです。
今回は、塩もみするレシピですが…さっとゆでてもOKです。
1人分で緑黄色野菜が75g
このレシピは2023年度卒業生が考えたレシピです。

栄養士の卵考案☆簡単!キャロットラペ

切って混ぜるだけの簡単なレシピです。
今回は、塩もみするレシピですが…さっとゆでてもOKです。
1人分で緑黄色野菜が75g
このレシピは2023年度卒業生が考えたレシピです。

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材料

2人分
  1. 人参 150g
  2. リンゴ 15g
  3. サラダ油 24g
  4. オリーブオイル 12g
  5. 0.5g

作り方

  1. 1

    にんじんを千切りにする
    ※スライサーを使ってもOK

  2. 2

    塩を加えてよくもむ(10分置く)

  3. 3

    ボウルにリンゴ酢を入れ、攪拌しながら少しずつ油を混ぜ合わせる。

  4. 4

    ②のにんじんを絞って水気を切る。

  5. 5

    ドレッシングと混ぜ合わせる。

  6. 6

    味がなじんだら器に盛る

コツ・ポイント

栄養価(1人分)エネルギー185kcal、たんぱく質0.5g、脂質17.7g、炭水化物5.0g、食塩相当量0.4g

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 宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科
に公開
山口県宇部市にある宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科(栄養士養成課程)です。本学科は、栄養士免許だけでなくフードスペシャリストやフードコーディネーター3級の資格取得を目指せます。調理や栄養以外にも、「食品の機能性」や「お菓子作り」についても学んでいます。栄養士を目指す学生や管理栄養士(本学科教員)が考えたレシピを紹介します。
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