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<健康レシピ>あさりのミルクスープ
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<健康レシピ>あさりのミルクスープ-レシピのメイン写真

<健康レシピ>あさりのミルクスープ

新潟市
新潟市 @maika_niigata

味噌が隠し味!あさりのうまみを活かした、具だくさんのミルクスープです♪
にんにくの香りと、あさりから出るうまみ、牛乳のコクで食塩控えめでもおいしくいただけます。

味噌が隠し味!あさりのうまみを活かした、具だくさんのミルクスープです♪
にんにくの香りと、あさりから出るうまみ、牛乳のコクで食塩控えめでもおいしくいただけます。

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<健康レシピ>あさりのミルクスープ

新潟市
新潟市 @maika_niigata

味噌が隠し味!あさりのうまみを活かした、具だくさんのミルクスープです♪
にんにくの香りと、あさりから出るうまみ、牛乳のコクで食塩控えめでもおいしくいただけます。

味噌が隠し味!あさりのうまみを活かした、具だくさんのミルクスープです♪
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材料

2人分
  • 玉ねぎ 1/4個
  • 人参 20g
  • 小松菜 40g(1株)
  • にんにく 1/2片
  • オリーブ油 小さじ1
  • あさり(殻付き) 8粒
  • 水 120cc
  • 酒 大さじ2
  • (A)牛乳 大さじ4
  • (A)みそ 小さじ1
  • (A)片栗粉 大さじ1/2
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作り方

  1. 1

    玉ねぎは薄切り、人参は千切り、小松菜は3cmの長さに切り、にんにくはみじん切りにする。

    • <健康レシピ>あさりのミルクスープ作り方1写真
  2. 2

    鍋ににんにくとオリーブ油を入れ中火にかけ、香りが出たら玉ねぎと人参を入れる。野菜がしんなりするまで炒める。

    • <健康レシピ>あさりのミルクスープ作り方2写真
  3. 3

    ②にあさり、水、酒を入れ、沸騰するまで中火で煮る。沸騰したらふつふつする程度の弱火で、7~8分程蓋をして煮る。

    • <健康レシピ>あさりのミルクスープ作り方3写真
  4. 4

    ③に小松菜、よく混ぜた(A)を加えて混ぜ、全体をひと煮立ちさせてとろみをつける。

    • <健康レシピ>あさりのミルクスープ作り方4写真
  5. 5

    1人分栄養価 エネルギー85kcal たんぱく質3.0g 脂質3.6g 炭水化物8.2g 食塩相当量0.7g

コツ・ポイント

野菜は季節の野菜やご家庭にある野菜でも代用できます。キャベツ、白菜、きのこ類などがおすすめです。

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新潟市
新潟市 @maika_niigata
2025/03/03 05:29に公開
新潟市食育・花育推進キャラクター“まいかちゃん”が、にいがたの郷土料理や行事食、家々に伝わる家庭料理、にいがたの旬の食材を使ったレシピを紹介するっぷー♪X・インスタグラムでにいがたの旬の情報を発信中!Xは「maika_niigata」、インスタグラムは「maika_niigata_city」で検索してね♪
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このレシピのキーワード

スープ 小松菜 片栗粉 にんじん にんにく 牛乳 酒 アサリ 味噌 玉ねぎ

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