CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
ブロッコリーのごま和え
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
ブロッコリーのごま和え-レシピのメイン写真

ブロッコリーのごま和え

横浜市リハビリテーション事業団
横浜市リハビリテーション事業団 @rihajigyoudan
神奈川県横浜市

野菜の王様と言われるほど栄養豊富なブロッコリー。レンジでチンすることで手軽に食べることができます。あと1品欲しい時の食卓の彩りに、作ってみませんか。お好みでかつお節や青のりを追加してもおいしくいただけます。(リハセンター、健康つくり、簡単調理)   

野菜の王様と言われるほど栄養豊富なブロッコリー。レンジでチンすることで手軽に食べることができます。あと1品欲しい時の食卓の彩りに、作ってみませんか。お好みでかつお節や青のりを追加してもおいしくいただけます。(リハセンター、健康つくり、簡単調理)   

もっと読む

ブロッコリーのごま和え

横浜市リハビリテーション事業団
横浜市リハビリテーション事業団 @rihajigyoudan
神奈川県横浜市

野菜の王様と言われるほど栄養豊富なブロッコリー。レンジでチンすることで手軽に食べることができます。あと1品欲しい時の食卓の彩りに、作ってみませんか。お好みでかつお節や青のりを追加してもおいしくいただけます。(リハセンター、健康つくり、簡単調理)   

野菜の王様と言われるほど栄養豊富なブロッコリー。レンジでチンすることで手軽に食べることができます。あと1品欲しい時の食卓の彩りに、作ってみませんか。お好みでかつお節や青のりを追加してもおいしくいただけます。(リハセンター、健康つくり、簡単調理)   

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

大人1人分
  • ブロッコリー 60g
  • すりごま 小さじ2
  • 砂糖 小さじ1/2
  • しょうゆ 小さじ1/2
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    キッチンバサミでブロッコリーを小房に切る。

    • ブロッコリーのごま和え作り方1写真
  2. 2

    ブロッコリーを耐熱ボウルに入れて水洗いし、水気を切る。

    • ブロッコリーのごま和え作り方2写真
  3. 3

    レンジ用シリコン蓋(またはラップ)をし、600Wの電子レンジで1分程加熱する。

    • ブロッコリーのごま和え作り方3写真
  4. 4

    調味料を加えて全体がなじむように和える。

    • ブロッコリーのごま和え作り方4写真

コツ・ポイント

ブロッコリーは茹でるより、レンジでチンすることで栄養がムダなくとれておすすめです。レンジの加熱時間は10~20秒単位で調整し、お好みの固さに調整してみてください。(ネルギー52kcal、たんぱく質4.2g、塩分0.4g)

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました!

横浜市リハビリテーション事業団
横浜市リハビリテーション事業団 @rihajigyoudan
2025/03/03 01:09に公開
神奈川県横浜市
 横浜市内で小児から成人に至るまでのライフステージに沿ったサービスを提供している社会福祉法人横浜市リハビリテーション事業団です。 通園施設や入所施設などで提供している給食のレシピや、栄養士のおススメレシピなど(野菜嫌いのお子さんも食べやすい料理や、麻痺のある方も簡単につくれる料理など)をご紹介していきます。 当法人のホームページはこちら→ https://www.yrf.jp/
もっと読む

このレシピのキーワード

ごま和え ブロッコリー

似たレシピ

その他のレシピ

  1. じゅわとろ~🤭なすとピーマンの焼きびたし
  2. チキンのトマト煮
  3. ピーマン&カラーピーマンの梅かつお合え
  4. 炊飯器で爆速!鶏もも肉と大根の煮物
  5. ブロッコリーとトマトの☆ペペロンサラダ🥗
  1. 10分で簡単おいしい!カリカリ豚こま団子
  2. 新じゃがいもとチキンの照り焼きバター
  3. 子供が爆食!ミートスパゲッティ
  4. 【︎ 簡単15分】ご飯進む辛くない麻婆豆腐
  5. ダイエット ササミとキノコの柚子胡椒炒め
  6. Honey Butter Korean Fried Chicken
  7. Belgian Waffles
  8. Crepes
  9. 19. Eggless Sourdough Pancake
  10. Cookies
  1. 横浜発♡小鰯で自家製アンチョビと魚醤
  2. 材料3つ!キムチれんこん焼き餅
  3. まぐろフレーク丼
  4. レンジで時短!里芋のツナマヨチーズ焼き
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24537683
Cookpad アプリでひらく

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
close