栄養満点♪野菜の豆腐カツ

ぶんぶんチョッパー
ぶんぶんチョッパー @bunbun_chopper

野菜と豆腐で栄養満点おかず◎
カリっとヘルシーで豆腐のやさしい味わいが絶妙な一品です!

栄養満点♪野菜の豆腐カツ

野菜と豆腐で栄養満点おかず◎
カリっとヘルシーで豆腐のやさしい味わいが絶妙な一品です!

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材料

4人分
  1. ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用
  2. 玉ねぎ 1/4個
  3. 人参 1/4個
  4. たまご 1個
  5. 鶏ひき肉 200g
  6. 木綿豆腐 300g
  7. えだまめ 適量
  8. ★塩 小さじ1/2
  9. ★麺つゆ(3倍濃縮) 小さじ1
  10. ★こしょう 適量
  11. パン粉 適量
  12. 揚げ油 適量

作り方

  1. 1

    木木綿豆腐は切り込みを入れ中の水を出し、切り込みを入れたほうを下に置く。

  2. 2

    玉ねぎ、人参は2㎝角に切りぶんぶんチョッパーに入れみじん切りにする。

  3. 3

    しっかり水切りした1と2、★を入れ混ぜて成形する。

  4. 4

    3にパン粉をつけ170度の油でこんがりと揚げる。

コツ・ポイント

材料を入れてぶんぶんしている途中で、容器を上下に振り食材を動かすと均一にみじん切りができます!

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