【糖尿病】鶏もも肉のトマトソース煮

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ホットクックがあれば
材料を入れてスタートするだけです
どんぶり1杯で211kcal

【糖尿病】鶏もも肉のトマトソース煮

ホットクックがあれば
材料を入れてスタートするだけです
どんぶり1杯で211kcal

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材料

  1. 合計 631÷3=211kcal
  2. 鳥もも肉皮無し(340kcal) 300g
  3. ホールトマト缶(92kcal) 1缶
  4. 人参(32kcal) 100g
  5. 玉葱(66kcal) 200g
  6. 三温糖(35kcal) 大1
  7. ソース(24kcal) 大1
  8. ケチャップ(42kcal) 大2

作り方

  1. 1

    ホットクックを使用

  2. 2

    ホールトマト缶

  3. 3

    ケチャップ

  4. 4

    ソース

  5. 5

    人参一口サイズに切る

  6. 6

    玉葱はザク切り

  7. 7

    鳥もも肉の水分を
    キッチンペーパーで拭き取る

  8. 8

    一口サイズに切る

  9. 9

    全ての材料をホットクックに入れる
    チキンと野菜の無水カレーでスタート

  10. 10

    どんぶりに盛って完成

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