栄養士の卵考案☆簡単!ちゃんぽんスープ

 宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科
宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科 @cook_108786067

麺の代わりにもやしを入れているので、ヘルシーでボリュームがあります。
具を減らして、ちゃんぽん麺やうどんなどを入れても美味しくアレンジできます。
1人分で緑黄色野菜が15gとその他の野菜が55gとれます。
このレシピは2024年度卒業生が考えたレシピです。

もっと読む
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

2人分
  1. 豚バラ肉(こま) 40g
  2. キャベツ 40g
  3. 人参 30g
  4. もやし 60g
  5. コーン(缶) 10g
  6. こしょう 少々
  7. ごま 6g
  8. 豆乳(A) 150g
  9. 水(A) 150g
  10. 鶏ガラの素(A) 1g
  11. 酒(A) 4g
  12. 薄口醤油(A) 3g
  13. 砂糖(A) 1.6g
  14. オイスターソース(A) 3g
  15. 味噌(A) 4g

作り方

  1. 1

    (A)をボールに混ぜておく

  2. 2

    豚バラ肉、キャベツ、人参を食べやすい大きさに切る

  3. 3

    ごま油で豚肉を炒め、人参、キャベツ、もやしコーン(缶)を加えさらに炒め、こしょうをふる。

  4. 4

    (A)を加えてひと煮たちし、お好みでこしょうを振る

コツ・ポイント

栄養価(1人分)エネルギー159kcal、たんぱく質7.3g、脂質9.0g、炭水化物10.6g、食塩相当量0.8g

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画

レシピ作者

 宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科
に公開
山口県宇部市にある宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科(栄養士養成課程)です。本学科は、栄養士免許だけでなくフードスペシャリストやフードコーディネーター3級の資格取得を目指せます。調理や栄養以外にも、「食品の機能性」や「お菓子作り」についても学んでいます。栄養士を目指す学生や管理栄養士(本学科教員)が考えたレシピを紹介します。
もっと読む

似たレシピ