ヨウサマの減塩シーフードピラフ

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

YoutubeでカリスマシェフGeorge(ジョージ)さんがシーフードピラフを作っていたのでアレンジしました。

ヨウサマの減塩シーフードピラフ

YoutubeでカリスマシェフGeorge(ジョージ)さんがシーフードピラフを作っていたのでアレンジしました。

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材料

3人前
  1. シーフードミックス 160g
  2. サラダ油(シーフード炒め用) 大さじ1
  3. ニンニクチューブ(シーフード炒め用) 小さじ1/2
  4. サラダ油(ベジタブルミックス·白飯炒め用) 大さじ1
  5. 玉ねぎみじん切り 1/4個
  6. ベジタブルミックス お玉1杯
  7. ほりにしアウトドアスパイス 10振り
  8. 白飯 3杯(400g)
  9. ★顆粒昆布だしスティック 1/2本(3g)
  10. 無塩バター(よつ葉)·アゴだし醤油 各小さじ1

作り方

  1. 1

    シーフードミックスは下茹でしザルで湯切りする。湯切り後、フライパンにサラダ油、ニンニクチューブで炒めて一度引き上げる。

  2. 2

    シーフードを炒めたフライパンにサラダ油を敷きベジタブルミックス、玉ねぎみじん切り、ほりにしアウトドアスパイスを振り炒める

  3. 3

    野菜がしんなりしたら、シーフードミックスと白飯を加え、★で味付け、満遍なく炒める。

  4. 4

    こんな感じに盛り付ける。

  5. 5

    カフェ飯アレンジ。夏場は見た目で食欲を掻き立てる。

コツ・ポイント

ほりにしアウトドアスパイスと昆布だしスティックで味付けは十分です。今年50過ぎで男の更年期みたいで、前に比べるとかなり手抜きしています(笑)。

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以前は『ヨウサマクッキング』で料理を掲載。2019年7月から9月迄心不全で入院しました。ペースメーカーを体内に埋込み,に障害者に認定。食事、水分、塩分、体重制限が付き、凝ったレシピより薄味に、『出汁』をメインに病院食をイメージに掲載してます。
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