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【簡単】栄養士の焼き浸し野菜
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【簡単】栄養士の焼き浸し野菜-レシピのメイン写真

【簡単】栄養士の焼き浸し野菜

栄養士mumu
栄養士mumu @cook_40283814

焼いてつけるだけ!
夏バテ気味だけど、栄養をとりたいときに作りたい一品

焼いてつけるだけ!
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材料

2人分
  1. にんじん 1/2本
  2. ズッキーニ 1本
  3. なす 2本
  4. アスパラガス 4本
  5. ミニトマト 4個
  6. オリーブ油 大さじ2
  7. しらだし 大さじ2
  8. 醤油 小さじ2
  9. みりん 小さじ2
  10. 水 100ml
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作り方

  1. 1

    野菜は食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    フライパンにオリーブ油を熱し、中火で野菜をしんなり&少し焦げ目がつくまで焼く。

  3. 3

    保存容器にしらだし、醤油、みりん、水を混ぜる。

  4. 4

    焼きたての熱い野菜をすぐに漬け汁に入れる。

  5. 5

    1時間ほど浸して味をなじませる。

コツ・ポイント

食材がアツいうちに出汁につけて、しっかり味をしみ込ませる。

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栄養士mumu
栄養士mumu @cook_40283814
2025/07/27 08:28に公開
食べること、作ること大好きです。栄養士として、施設に働いています。
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