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白菜のタミル風ポリヤル
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白菜のタミル風ポリヤル-レシピのメイン写真

白菜のタミル風ポリヤル

Peynir
Peynir @cook_87571996

白菜って水分多いから南インドではあまり使われないんだけど、実はタミルの“キャベツポリヤル”の作り方と相性が良くて、めちゃくちゃ自然に馴染む。白菜の甘みに、マスタードとウラドダルの香ばしさ・ターメリックの黄色が合わさると、完全にタミル家庭の副菜に進化するのが面白いところ。水分が出やすい分だけ火を強めにして、炒めてから軽く蒸すのがポイント。ココナッツを入れると味の輪郭がふんわりして、優しい味なのにちゃんと“南インドの香り”になる。ヨーグルトご飯、クートゥ、サンバルの横に置くと一気に食卓がタミル家庭っぽくなるよ。

白菜って水分多いから南インドではあまり使われないんだけど、実はタミルの“キャベツポリヤル”の作り方と相性が良くて、めちゃくちゃ自然に馴染む。白菜の甘みに、マスタードとウラドダルの香ばしさ・ターメリックの黄色が合わさると、完全にタミル家庭の副菜に進化するのが面白いところ。水分が出やすい分だけ火を強めにして、炒めてから軽く蒸すのがポイント。ココナッツを入れると味の輪郭がふんわりして、優しい味なのにちゃんと“南インドの香り”になる。ヨーグルトご飯、クートゥ、サンバルの横に置くと一気に食卓がタミル家庭っぽくなるよ。

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白菜のタミル風ポリヤル

Peynir
Peynir @cook_87571996

白菜って水分多いから南インドではあまり使われないんだけど、実はタミルの“キャベツポリヤル”の作り方と相性が良くて、めちゃくちゃ自然に馴染む。白菜の甘みに、マスタードとウラドダルの香ばしさ・ターメリックの黄色が合わさると、完全にタミル家庭の副菜に進化するのが面白いところ。水分が出やすい分だけ火を強めにして、炒めてから軽く蒸すのがポイント。ココナッツを入れると味の輪郭がふんわりして、優しい味なのにちゃんと“南インドの香り”になる。ヨーグルトご飯、クートゥ、サンバルの横に置くと一気に食卓がタミル家庭っぽくなるよ。

白菜って水分多いから南インドではあまり使われないんだけど、実はタミルの“キャベツポリヤル”の作り方と相性が良くて、めちゃくちゃ自然に馴染む。白菜の甘みに、マスタードとウラドダルの香ばしさ・ターメリックの黄色が合わさると、完全にタミル家庭の副菜に進化するのが面白いところ。水分が出やすい分だけ火を強めにして、炒めてから軽く蒸すのがポイント。ココナッツを入れると味の輪郭がふんわりして、優しい味なのにちゃんと“南インドの香り”になる。ヨーグルトご飯、クートゥ、サンバルの横に置くと一気に食卓がタミル家庭っぽくなるよ。

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材料

1人分
  • 白菜 大きめの葉2〜3枚(150〜200g目安)
  • 玉ねぎ 小1/4
  • 青唐辛子 or 乾燥唐辛子 1本(控えめでOK)
  • ココナッツファイン 大さじ1(あれば超タミル味)
  • サラダ油 小さじ2
  • マスタードシード 小さじ1/2
  • ウラドダル(あれば) 小さじ1/2
  • カレーリーフ(あれば) 数枚
  • ターメリック ひとつまみ
  • 塩 適量
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作り方

  1. 1

    白菜は細めの短冊切り。玉ねぎは薄切り。

  2. 2

    フライパンで油を温め、
     マスタード → パチパチ → ウラドダル →

  3. 3

    唐辛子 → 玉ねぎ → カレーリーフ を順に炒める。

  4. 4

    白菜を入れ、塩とターメリックを加え、強火で一気に炒める。

  5. 5

    水分が出てくるので、フタをして2〜3分蒸し焼き。

  6. 6

    火を止めてココナッツを混ぜたら完成。

コツ・ポイント

白菜は水が出るから、最初は強火で水分を飛ばしてから短時間蒸すのがコツ。ウラドダルがあれば香ばしさが段違い。ココナッツは最後に入れると香りが死なない。ターメリックは入れすぎない方が白菜の甘さが活きるよ。味が優しいから、唐辛子は控えめでOK。

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Peynir
Peynir @cook_87571996
2025/12/08 06:14に公開
ミニキッチン、IH一口コンロ、炊飯器なし(←だったが最近、闇ルートで入手した)、圧力鍋なし(←という設定だったが最近インド圧力鍋を買った✌️)、ミキサーなしの五重苦で作るエスニック料理!ミキサーの代わりにブンブンチョッパーを駆使するよ!肉も魚も玉子も食べるけどベジ料理も結構好き(と言うか歳で胃腸が弱り肉が消化しにくいのだ……とほほ……)。ベジタリアン料理、ビーガン(ヴィーガン)料理も結構載せてます!たまに思いつきで趣旨から外れた謎レシピもアップするよ!ChatGPTちゃんと相談してレシピ作成してます!
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このレシピのキーワード

白菜 青とうがらし マスタード 玉ねぎ トウガラシ

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