オクラは塩でこすり洗いし、ヘタを切る。にんじんは細切りにする。

豚肉に塩・こしょうをふる。

豚肉でオクラとにんじんを巻く。

フライパンに油を熱し、肉巻きを焼く。

砂糖・醤油・酒で味付けし、全体に絡める。

卵に砂糖と塩を加えてよく混ぜ、卵焼きを作る。

ズッキーニはフライパンで素焼きする

ブロッコリーは小房に分けて茹でる。

にんじんは細切りにし、さっと茹でて鶏ガラと胡麻油であえナムル。

ごはんを詰め、ふりかけをかける。

すべてのおかずを彩りよく詰める。