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【丼】ごぼうと鶏の卵とじ丼
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【丼】ごぼうと鶏の卵とじ丼-レシピのメイン写真

【丼】ごぼうと鶏の卵とじ丼

管理栄養士あま子のお助けキッチンpart2
管理栄養士あま子のお助けキッチンpart2 @cook_amakokitchen2

【栄養成分】 カロリー:413kcal たんぱく質:15.8g 脂質:10.3g 炭水化物:68g 食塩相当量:1.7g

【栄養成分】 カロリー:413kcal たんぱく質:15.8g 脂質:10.3g 炭水化物:68g 食塩相当量:1.7g

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【丼】ごぼうと鶏の卵とじ丼

管理栄養士あま子のお助けキッチンpart2
管理栄養士あま子のお助けキッチンpart2 @cook_amakokitchen2

【栄養成分】 カロリー:413kcal たんぱく質:15.8g 脂質:10.3g 炭水化物:68g 食塩相当量:1.7g

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材料

2人分
  • ごはん 300g
  • 鶏ひき肉 60g
  • ささがきごぼう 80g
  • 人参 30g
  • しいたけ 10g
  • ねぎ 10g
  • 卵 2個
  • サラダ油 少々
  • 刻みのり 少々
  • A:おろししょうが 小さじ1
  • A:しょうゆ 小さじ1
  • A:酒 小さじ1
  • B:砂糖 小さじ2
  • B:しょうゆ 小さじ2
  • B:だしの素 少々
  • B:水 160㏄
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作り方

  1. 1

    鶏ひき肉はAで下味をつける。

  2. 2

    ささがきごぼうは洗い、水を切る。人参は短冊切りにする。しいたけは軸をとり千切り、ねぎは小口切りにする。

  3. 3

    鍋にサラダ油をひき、①・②を入れて軽く火を通す。

  4. 4

    Bを煮立てて、溶いた卵をまわし入れ、すぐに止める。刻みのりをトッピングして完成。

コツ・ポイント

食物繊維豊富なごぼうとたんぱく質をバランスよく摂ることができる一品です。

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管理栄養士あま子のお助けキッチンpart2
管理栄養士あま子のお助けキッチンpart2 @cook_amakokitchen2
2026/06/10 08:15に公開

このレシピのキーワード

丼 卵とじ ねぎ ごぼう しいたけ にんじん 卵 酒 とりひき肉 ご飯

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