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減塩 大豆肉の餃子タネ
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減塩 大豆肉の餃子タネ-レシピのメイン写真

減塩 大豆肉の餃子タネ

kermit123
kermit123 @yukio123
東京都内

大豆肉を使うことで脂ぎらない餃子タネです。
万能タネですので、餃子以外にも応用し放題です。

味わいはニラの主張は強くなく、大豆肉の食感が不思議と豚ひき肉っぽく。片栗粉で種が崩れないため食べやすいです。

大豆肉を使うことで脂ぎらない餃子タネです。
万能タネですので、餃子以外にも応用し放題です。

味わいはニラの主張は強くなく、大豆肉の食感が不思議と豚ひき肉っぽく。片栗粉で種が崩れないため食べやすいです。

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減塩 大豆肉の餃子タネ

kermit123
kermit123 @yukio123
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大豆肉を使うことで脂ぎらない餃子タネです。
万能タネですので、餃子以外にも応用し放題です。

味わいはニラの主張は強くなく、大豆肉の食感が不思議と豚ひき肉っぽく。片栗粉で種が崩れないため食べやすいです。

大豆肉を使うことで脂ぎらない餃子タネです。
万能タネですので、餃子以外にも応用し放題です。

味わいはニラの主張は強くなく、大豆肉の食感が不思議と豚ひき肉っぽく。片栗粉で種が崩れないため食べやすいです。

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材料

餃子なら25個分
  • 大豆肉 100g
  • ニラ 50g
  • キャベツ 100g
  • ごま油 小さじ2(10mL)
  • 減塩丸大豆醤油 小さじ2(10mL)
  • 日本酒 小さじ2(10mL)
  • しょうがおろしチューブ 2g
  • にんにくおろしチューブ 2g
  • 片栗粉 10g
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作り方

  1. 1

    ニラとキャベツは粗微塵切り。大豆肉と混ぜ合わせます。

    • 減塩 大豆肉の餃子タネ作り方1写真
    • 減塩 大豆肉の餃子タネ作り方1写真
    • 減塩 大豆肉の餃子タネ作り方1写真
  2. 2

    調味料(ごま油、減塩丸大豆醤油、日本酒、生生姜、生にんにく)を大豆肉入りボイルで混ぜ合わします。

    • 減塩 大豆肉の餃子タネ作り方2写真
    • 減塩 大豆肉の餃子タネ作り方2写真
  3. 3

    片栗粉は最後に混ぜ合わせます。粘り気が出て、餃子のタネが纏まりやすくなります。

    • 減塩 大豆肉の餃子タネ作り方3写真
    • 減塩 大豆肉の餃子タネ作り方3写真
    • 減塩 大豆肉の餃子タネ作り方3写真
  4. 4

    あとはお好みの餃子の焼き方に合わせた餃子の皮へタネとしてお使いください。

    • 減塩 大豆肉の餃子タネ作り方4写真

コツ・ポイント

全量で食塩相当量は0.85gです。

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kermit123
kermit123 @yukio123
2026/06/07 11:04に公開
東京都内
2025年7月22日からレシピ公開を開始し、2026年5月クックパッドパートナーになりました。脳梗塞後遺症に悩む食いしん坊です。塩分たっぷりオリジナルカレーを開発し半年間、カレーパン、カレーうどん、カレーライスなどカレー三昧の結果アテローム血栓性脳梗塞を発症。その後、栄養学を学びつつ調理基礎からスキルの磨き直し中。減塩食を時短で、安価に作ることを皆さんと共有することが私の社会的使命なのではないかと思います。好きな鍋は中尾アルミ製作所、好きな鋼は實光刃物、かね惣。手抜き調理にはステンレス刃(最近はミャクミャク万能包丁)ばかり。夜間調理学生(新宿調理師専門学校)。アイコン写真は7寸出刃で鰤1本をおろしている私です。東京ふぐ連盟(豊洲市場場内)会員日本調理科学会 学生会員(興味の対象は和食で減塩)。タンパク質の結合研究(創薬)をしていた時期があり、薬、毒にもなるこの物質の操作は面白いと思います。社会福祉士でもあり、地域社会資源の一員として調理提供も検討中です。減塩を謳うレシピは少なくありませんが、食塩相当量の記載が無いものは本当に減塩なのでしょうか?また調理法に言及していないのは調理再現性が弱いと思います。本気で減塩しなければならない食いしん坊向けに、これからも継続して調理が楽しくなる内容をお届けします。脳梗塞を発症し救急搬送された日を時々思い出します。SCU (脳卒中ケアユニット)へ入院し助けていただいた命は、減塩食を広め、運動を楽しみ自分らしい生き方を広く推進していくのが自分の使命と認識しています。
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このレシピのキーワード

餃子 ニラ 片栗粉 キャベツ にんにく 日本酒 大豆たんぱく

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