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貧血、むくみ解消!青梗菜のツナ缶和え
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貧血、むくみ解消!青梗菜のツナ缶和え-レシピのメイン写真

貧血、むくみ解消!青梗菜のツナ缶和え

ウキウキるんるん♫
ウキウキるんるん♫ @cook_40129473

チンゲン菜は、薬膳では血流を作り体を温める食材です。
血が滞ると頭痛や肩こり、腰痛の原因にもなります。
体内でビタミンAに変換され、粘膜を強くして風邪や感染症を予防します。

抗酸化作用がありアンチエイジングにも効果的。

美肌・美白効果、疲労回復コラーゲンの生成を助け、シミの原因となるメラニン色素の生成を抑えます。

チンゲン菜は、薬膳では血流を作り体を温める食材です。
血が滞ると頭痛や肩こり、腰痛の原因にもなります。
体内でビタミンAに変換され、粘膜を強くして風邪や感染症を予防します。

抗酸化作用がありアンチエイジングにも効果的。

美肌・美白効果、疲労回復コラーゲンの生成を助け、シミの原因となるメラニン色素の生成を抑えます。

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貧血、むくみ解消!青梗菜のツナ缶和え

ウキウキるんるん♫
ウキウキるんるん♫ @cook_40129473

チンゲン菜は、薬膳では血流を作り体を温める食材です。
血が滞ると頭痛や肩こり、腰痛の原因にもなります。
体内でビタミンAに変換され、粘膜を強くして風邪や感染症を予防します。

抗酸化作用がありアンチエイジングにも効果的。

美肌・美白効果、疲労回復コラーゲンの生成を助け、シミの原因となるメラニン色素の生成を抑えます。

チンゲン菜は、薬膳では血流を作り体を温める食材です。
血が滞ると頭痛や肩こり、腰痛の原因にもなります。
体内でビタミンAに変換され、粘膜を強くして風邪や感染症を予防します。

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材料

3〜4人
  • 青梗菜 2株
  • ツナ缶 小サイズ 1缶
  • 昆布茶 小さじ1/2
  • 醤油 小さじ1
  • すりごま 大さじ1
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作り方

  1. 1

    青梗菜の葉を外し綺麗に洗います。

    • 貧血、むくみ解消!青梗菜のツナ缶和え作り方1写真
  2. 2

     葉は3~4㎝のザク切りに、軸は2~3等分にカットします

    • 貧血、むくみ解消!青梗菜のツナ缶和え作り方2写真
    • 貧血、むくみ解消!青梗菜のツナ缶和え作り方2写真
  3. 3

    お湯を沸かし塩をひとつまみ入れ、1分間茹でます。

    • 貧血、むくみ解消!青梗菜のツナ缶和え作り方3写真
  4. 4

    ザルに上げて水気を切ります

  5. 5

    ボウルに水気を絞ったチンゲン菜、油を切ったシーチキン、醬油、昆布茶、すりごまを加えて
    よく混ぜたら完成です。

    • 貧血、むくみ解消!青梗菜のツナ缶和え作り方5写真
    • 貧血、むくみ解消!青梗菜のツナ缶和え作り方5写真

コツ・ポイント

青梗菜を茹でる時は、軸、葉の順番で入れ
入れ終わってから1分間茹でてくださいね。

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ウキウキるんるん♫
ウキウキるんるん♫ @cook_40129473
2026/06/16 21:14に公開
発酵食品ソムリエ腸活アドバイザー食育アドバイザー薬膳料理勉強中簡単、お手軽メニューが大好きです(*´꒳`*)なるべく市販のルーや素を使わずにお料理やお菓子を作ってます。YouTubeでも簡単に作れるメニューを投稿してますので良かったら遊びに来て下さいね!ウキウキるんるんkitchenで検索してくださいね(●´ω`●)
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このレシピのキーワード

ツナ こぶ茶 チンゲンサイ

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