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茄子とオイルサーディンとお豆の炊いたん♪
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茄子とオイルサーディンとお豆の炊いたん♪-レシピのメイン写真

茄子とオイルサーディンとお豆の炊いたん♪

studioWAON
studioWAON @cook_40180468
東京

茄子にオイルサーディンの油とうま味をまとわせて♪
たんぱくリッチな一品。

茄子にオイルサーディンの油とうま味をまとわせて♪
たんぱくリッチな一品。

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材料

つくりやすい量
  • 茄子 2本
  • オイルサーディン 1/2缶
  • 蒸し豆 50g
  • みそ 大さじ1
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作り方

  1. 1

    材料を準備する。

    • 茄子とオイルサーディンとお豆の炊いたん♪作り方1写真
  2. 2

    なすを乱切りにし、深めなフライパンに入れる。

    • 茄子とオイルサーディンとお豆の炊いたん♪作り方2写真
  3. 3

    オイルサーディン、蒸し豆、みそをくわえ、よく混ぜる。

    • 茄子とオイルサーディンとお豆の炊いたん♪作り方3写真
  4. 4

    ふたをして加熱する。

    • 茄子とオイルサーディンとお豆の炊いたん♪作り方4写真
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studioWAON
studioWAON @cook_40180468
2026/09/05 12:02に公開
東京
食べることは生きること!!五感を使った0歳からの食育♪身近な食材を使ったデイリー薬膳♪もしもの時もしっかり食べる災害時の食♪フェーズフリーな『食』と『ふろしき』♪おまかせ下さい!!
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このレシピのキーワード

なす オイルサーディン お豆 たいたん

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