caocao

@cook_40026155

現在妊娠１０ヶ月に突入のプレママ主婦です！
最近はつわりもおさまったので、日々栄養バランスの取れたお料理つくりに励んでいます♪

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夏の定番！サラダうどんその２

うどん • 鳥ささみ • オクラ • わかめ • きゅうり • トマト • ゆで卵 • 梅干 • だし汁 • 醤油 • みりん • 干しエビ •
2人分

1
夏の定番！サラダうどん

うどん • ツナ缶 • 大根おろし • トマト • きゅうり • レタス • ゆで卵 • だし汁 • 醤油 • みりん • 干しエビ • マヨネーズ •
2人分
夏の定番！　オクラ入りめんつゆ

だし汁 • 醤油 • みりん • オクラ • しょうが • かつおぶし
2人分
ゴーヤーとひき肉のチャーハン

ごはん • ひき肉 • ゴーヤー • 玉ねぎ • にんじん • 卵 • にんにく • 味覇 • 塩 • 胡椒
2人分

1
自然の甘さ！新たまねぎの蒸し煮甘味噌添え

新たまねぎ • 甘味噌
2人分
健康食！ゴーヤーチャンプル

ゴーヤー • 豚ひき肉 • もやし • 卵 • 塩胡椒 • だし醤油 • 鰹節
2人分

1
変わり！？親子丼

鶏もも肉 • 卵 • スナップえんどう • ご飯 • 醤油 • みりん • 酒 • 蜂蜜
2人分

1
新鮮！アスパラとツナの春色あっさりパスタ

パスタ • アスパラガス • ツナ缶 • コーン缶 • 刻み海苔 • オリーブオイル • にんにく • 唐辛子 • 塩 • 胡椒 • だし醤油
2人分
あっさり！トマトツナピラフ

米 • 水 • ツナ • ソーセージ • たまねぎ • にんじん • きのこ • ピーマン • パセリ • コンソメキューブ • 塩 • 胡椒 •
３合分
あっさり！お腹に優しい？じゃことからし菜の雑炊

ごはん • じゃこ • からし菜 • 卵 • だし汁
2人分
大根消費作戦！麻婆大根！

大根 • ひき肉 • ねぎ • にんにく • しょうが • ごま油 • 中華スープ • 豆板醤 • テンメン醤 • 醤油 • 酒 • 片栗粉
2人分

2
塩飯（牛肉の混ぜご飯）

米 • 牛肉 • ごぼう • にんじん • 干ししいたけ • しょうが • 醤油 • 砂糖 • みりん • 酒 • しいたけ戻し汁 • 水
お茶碗10杯分

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ヘルシー！ブロッコリーとコーンのポタージュ

ブロッコリー • コーン • 牛乳 • 塩 • 胡椒 • キューブコンソメ • 水
4人分
またまた超簡単！！　レンジでチンの簡単ホットサラダ♪

青梗菜 • もやし • ねぎ • ポン酢
2人分
超簡単！混ぜるだけ！めかぶとクリームチーズのサラダ

めかぶ • クリームチーズ • きゅうり
2人分
妊婦さん、おすすめ！ひじきと高野豆腐の煮物

ひじき缶 • 高野豆腐 • ツナ缶 • にんじん • だし • 醤油 • みりん • 砂糖 • ゴマ油
４人分

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元気いっぱいネバネバ汁

山芋 • 納豆 • めかぶ • 卵 • だし汁 • 海苔
2人分
ネバネバ栄養たっぷりサラダ♪

納豆 • めかぶ • アボカド • 納豆のタレ • 刻みのり
2人分
ブロッコリーと卵のオイスターソース炒め

ブロッコリー • 塩 • 卵 • 鶏がらスープ • オイスターソース • ゴマ油
2人分
ヘルシー！テンペ入りお好み焼き♪

小麦粉 • だし汁 • 山芋 • 卵 • キャベツ • テンペ • さきいか • ねぎ • とんかつソース • ケチャップ • マヨネーズ • からし •
2～3枚分