澤ジン

@cook_40031541

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超簡単！鶏レバーのやわらか塩味

レバー • 塩 • 長ネギ • ショウガ • ごま油
１人前
すっぱきゃべつ

キャベツ • ミツカン　寿司酢 • ツナ
おさかなソーセージとおいものケチャップ炒め

じゃがいも • 大根 • 人参 • オイスターソース • ケチャップ • 塩胡椒 • 酒
鶏とじゃがいものさっぱり煮

じゃがいも • 鶏の手羽 • 純玄米黒酢 • 砂糖 • しょうゆ • みりん • だし
おからの★サラダオムでぃっしゅ♡

卵 • コンソメの素 • おから • コーン • たまねぎ • ゆで卵 • マヨネーズ • しょうゆお酢
イタリア～ン★麻婆茄子ペンネ

Cook Do麻婆茄子 • ペンネスパゲティ • 溶けるチーズ • パプリカ • 茄子 • 人参 • マヨネーズ • 塩こしょう
１人分
パパッと！うちの豚の生姜焼き。

豚肉 • 生姜 • しょうゆ • 酒 • 砂糖 • みりん • ごま油
２人分
揚げない♡だし豆腐♡所要１０分

豆腐 • 片栗粉 • めんつゆ • 桜えび • ほうれん草
えびと三つ葉の塩炒め★

えび • 三つ葉 • きぬさや • 水溶き片栗粉 • 塩 • コンソメの素 • トマト
２人分
卵白の洋風♡まっちろヘルシー茶碗蒸し

卵白 • 鳥胸肉 • えのき • ほうれん草 • コンソメスープ • 醤油 • しょうが • 塩こしょう • 飾り用枝豆
２人分
ヘルシー♡芋ハンバーグ

豚ひき肉 • たけのこ • しいたけ • にんじん • 寒天 • 塩こしょう • 乾燥おから
低カロリーダイエット明太子スパゲティ風

明太子 • ヨーグルト • アボガド • しらたき • のり
１人分
なーんちゃってエビフライ♬

えび • パン粉 • 小麦粉 • 卵 • 塩コショウ
3
仲良しごもくチラシ♡

ご飯 • お酢 • 砂糖 • 塩 • ひじき • しいたけ • 油揚げ • ひじき • 人参 • ごぼう • 醤油 • 砂糖 •
２～３人分
イソフラボン・デ・ショコラ

高カカオチョコレート • 牛乳 • 豆腐 • スキムミルク • 砂糖 • 強力粉 • 卵 • ベーキングパウダー • バニラエッセンス • 塩
15㎝パウンド型2つ分
カボチャと小豆のいとこ煮

カボチャ • ゆであずき缶 • 砂糖 • めんつゆ • 水
1
ノンフライ　・アボガド春巻き

アボガド • 春巻きの皮 • 納豆 • 醤油
４枚分
キノコの春巻き

エリンギ • しいたけ • 挽肉 • タマネギ • にらまたはもやし • 醤油 • 料理酒 • 砂糖 • みりん • ごま油 • 水溶き片栗粉 • 春巻きの皮
10個分
簡単！ゴーヤチャンプルー

ゴーヤ • 豆腐 • 卵 • めんつゆ • 塩こしょう • ごま油
我が家の味噌白和え

豆腐 • にんじん • 乾燥ひじき • こんにゃく • 油揚げ • みりん • 醤油 • 砂糖 • 料理酒 • 味噌 • めんつゆ • ごま油
3