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歳を重ねてより素敵になれるよう心身ともに健やかでいられるような暮しをしていきたい私です！食で体の中から健康にネ♪ やはり体が資本です（笑）

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アスパラの磯和え

アスパラガス • 海苔 • 昆布つゆ • エキストラバージンオリーブオイル • 白ゴマ
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フルーツトマトとパプリカのスープ

フルーツトマト • パプリカ • エキストラバージンオイル • ホワイトペッパー • 塩
- 二人分
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子持ちヤリイカのグリル焼オリーブオイルで

子持ちヤリイカ • 塩粒胡椒 • エクストラバージンオリーブオイル
- ２人分
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ツナとチキンの和風ロールキャベツ

キャベツの葉 • ツナ缶 • 鶏挽き肉 • 生姜 • 長ネギ • 椎茸なくても可 • 味噌 • 顆粒和風だし • 醤油
- 2人分
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鶏肉とポテトのローズマリーオーブン焼き

鶏もも肉 • じゃがいも • 玉ねぎスライス • ローズマリー • オリーブオイル • パルミジャーノチーズ • 塩胡椒
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レンコンのチーズ焼き

蓮根 • チーズ • 塩黒粒胡椒 • オリーブオイル • イタリアンパセリ
- 2人分
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抹茶のパウンドケーキ小豆入り♪

小麦粉 • アーモンドプードル • ベーキングパウダー • 砂糖 • サラダオイル • 卵 • 抹茶 • 自家製ゆで小豆
- パウンド１個分（９＊２０）
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黒ゴマのパウンドケーキ

小麦粉 • アーモンドプードル • 砂糖 • 卵 • サラダオイル • 黒ごまペースト
- パウンド一個分
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濃厚クリーミーなカルボナーラ

パスタ • 卵黄 • 全卵 • パンチェッタorベーコン • パルミジャーノレッジーノ • 黒粒胡椒 • オリーブオイル • お湯塩
- 二人分
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ボンゴレビアンコ

パスタ • あさり • イタリアンパセリ • にんにく • 鷹の爪 • オリーブオイル • 白ワイン • 茹でるお水塩
- ２人分
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簡単ピーマンの肉詰め

ピーマン • 挽肉 • 玉ねぎ • 醤油みりん酒 • 小麦粉 • 味噌
- 2～３人分
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香草のチキン唐揚げ

鶏もも肉 • フレッシュハーブ • オリーブオイル • しお胡椒 • 卵 • 小麦粉片栗粉 • 揚げ油
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焼きアスパラと生ハムのトロトロ卵添え

アスパラガス • 生ハム • 卵 • 黒粒胡椒 • オリーブオイル
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ポルチーニのパスタ

ポルチーニ • エリンギ • ベーコン • 玉ねぎ • オリーブオイル • 水 • 固形ブイヨン • パルミジャーノチーズ • フィットチーネ
- 二人分
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つぶ貝のトマト煮

つぶ貝 • トマトホール缶 • 鷹の爪 • にんにく • オリーブオイル • イタリアンパセリ • 塩胡椒
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夏野菜と鶏肉の甘煮♪

鶏胸肉 • 茄子 • インゲン • じゃがいも • ニンジン • 片栗粉 • 揚げ油 • 醤油 • 砂糖 • みりん • 酒 • 水昆布つゆ
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春キャベツとシラスのパスタ梅肉添え♪

春キャベツ • シラス • 梅干し • オリーブオイル • 鷹の爪 • にんにく • パスタ
- 一人前
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アスパラとジャガイモのオイスター炒め

アスパラガス • ジャガイモ • 豚ひき肉 • オリーブオイル • 塩胡椒オイスターソース
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串カツ！豚こまと新玉ねぎで♪

豚肉コマ切れ • 新玉ねぎ • 小麦粉卵パン粉 • 揚げ油 • 付け合わせキャベツ
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じゃがいもとかぼちゃのキッシュ

じゃがいも • かぼちゃ • 玉ねぎ • ハム • マッシュルーム • 卵 • 牛乳 • チーズ • オリーブオイル • 塩胡椒

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