オートミールのダイエットもちもちチヂミ

★あやたん★
★あやたん★ @cook_40089071

痩せたいけど食いしん坊のものぐささんによるものぐささんの為のチヂミ。簡単なのにおいしくて良き。
このレシピの生い立ち
痩せたいけど、食べたい。

オートミールのダイエットもちもちチヂミ

痩せたいけど食いしん坊のものぐささんによるものぐささんの為のチヂミ。簡単なのにおいしくて良き。
このレシピの生い立ち
痩せたいけど、食べたい。

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材料

  1. 粉砕したオートミール 20g
  2. サイリウム 大さじ1と1/2
  3. 豆腐(四角い3個パックの1個) 150g
  4. キムチ 好きな量
  5. 1個
  6. ダシダか鶏がらスープ顆粒 小さじ1
  7. 醤油 小さじ1
  8. とろけるチーズ 好きな量
  9. ごま油フライパン用 適量

作り方

  1. 1

    測りに乗せたボウルにチーズ以外の材料を加え、豆腐が滑らかになるようゴムベラですり潰しながらまぜる。

  2. 2

    ごま油を引いたフライパンに流し込み、弱火から中火で約3分。
    その間に上にお好みの量のとろけるチーズをパラパラ乗せる。

  3. 3

    3分くらいたったらゴムベラを下に滑り込ませ、生地をフライパンから離す。

  4. 4

    フライパンを回してくるくる動けるようになったら、フライ返しを使わずそのままフライパンをゆすってくるっと裏返す。

  5. 5

    同じく弱火から中火で3分焼く。

コツ・ポイント

お豆腐で緩いのでフライ返しでは失敗します。
フライパンの手捌きがキモ。
押して、引く。笑

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カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
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ものぐささん。めんどくさいのに食べたい。しかも美味しくないとやだ。そして、痩せたい。
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