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クックIzumi☆
@cook_40124164
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家族の健康を守りたいと思い
低カロリーで美味しい献立を20年考えて来ました。
料理は伝統文化だと思います。
大げさですが、日本の家庭料理の多様性を次の世代にも伝えていきたいです。
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レシピ (134)
つくれぽ (8)
クックIzumi☆
後で利用できるように、このレシピを保存します。
モヤシのマリネサラダ
もやし
•
にんじん
•
レモン汁
•
白胡椒
クックIzumi☆
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ブロッコリーのコンソメスープ
水
•
固形コンソメコンソメスープ
•
塩コショウ
クックIzumi☆
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大根入り湯豆腐
木綿豆腐
•
大根
•
スナップエンドウ
•
結び昆布
•
ゆず
•
水
•
湯
•
顆粒だし
•
醤油
•
砂糖
•
水溶き片栗粉
•
柚子胡椒
クックIzumi☆
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2色のブドウの前菜
シャインマスカット
•
かいじ
•
チーズ
•
ドレッシング
•
レモン
クックIzumi☆
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豆腐揚げのたこ焼き風
豆腐揚げ
•
マヨネーズ
•
青のり
クックIzumi☆
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ブルーベリースムージー
ブルーベリー
•
ヨーグルトドリンク
•
サワークリーム
•
オリゴ糖
•
氷
クックIzumi☆
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白アスパラとシラスのサワークリームパスタ
白アスパラ
•
シラス
•
長ネギ
•
サワークリーム
•
ベビーリーフ
•
レモン
•
ピエトロパスタソースゴマ醤油、ガーリックソース
•
オリーブオイル
•
ガーリックパウダー
•
醤油
•
塩、コショウ
•
パスタ茹で用水
•
クックIzumi☆
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玉ねぎ.エリンギの挽き肉オムレツ
玉ねぎ
•
エリンギ
•
豚挽き肉
•
油
•
酒
•
塩コショウ
•
お好みソース
•
ケチャップ
•
お醤油
•
バター
•
ケチャップ
•
塩コショウ
•
クックIzumi☆
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ジャガイモの鶏そぼろあんかけ
ジャガイモ
•
人参
•
絹さや
•
鳥挽肉
•
油
•
酒
•
砂糖
•
八方だし
•
水溶き片栗粉用水
•
片栗粉
2〜3人分
クックIzumi☆
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フォンダンショコラのドルチェ
フォンダンショコラ
•
アイス
•
苺
•
コインチョコ
クックIzumi☆
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ステーキ丼
ピーマン
•
焼き油
•
牛肉
•
ご飯
•
焼き肉のたれ
•
赤ワイン
•
バター
•
しょうゆ
クックIzumi☆
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温やっこ
木綿豆腐
•
エノキ
•
長ネギ
•
ドレッシング
•
カニカマ
クックIzumi☆
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ほうれん草の明太子和え
ほうれん草
•
辛子明太子
クックIzumi☆
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野菜メインのおでん
人参
•
ジャガイモ
•
大根
•
銀杏
•
卵
•
おでんだね
2〜4人分
クックIzumi☆
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クランベリーのキャロットラペ
人参
•
塩レモンドレッシング
•
グレープシードオイル
•
クランベリー
•
レモン汁
クックIzumi☆
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カボチャの前菜
カボチャ
•
生ハム
•
チーズ
•
干しぶどう
•
ドライフルーツ
•
ドレッシング
•
ハーブ類
クックIzumi☆
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きぬかつぎ
里芋
•
お塩
クックIzumi☆
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ピーガン食にもなる炒り豆腐
木綿豆腐
•
椎茸
•
ほうれん草
•
八方だし
•
油
•
砂糖
•
醤油
クックIzumi☆
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ポーリークリームと千枚漬けのサンドイッチ
パン
•
ポーリクリーム
•
千枚漬け
•
ロースハム
•
レタス
•
マヨネーズ
クックIzumi☆
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秋の 焼き芋 アイス ヨーグルト
プレーンヨーグルト
•
バニラアイス
•
焼き芋
•
オリゴ糖
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