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ryoukomama
@cook_40129791
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私は以前、教員と病院や学校給食の栄養士をしておりました。これまでの経験と実績を活かし皆さんに美と健康の為の料理を提供していけたらと思います。
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レシピ (19)
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ryoukomama
後で利用できるように、このレシピを保存します。
からいもとジャガイモのペーストサラダ
からいも
•
ジャガイモ
•
人参、、いちょう切り
•
ゆで卵、、、輪きり
•
りんご、、イチョウ切り
•
キャベツ、、、ザク切り
•
かいわれ、、食べやすく
•
マヨネーズ
•
塩コショウ
•
砂糖
2人分
ryoukomama
後で利用できるように、このレシピを保存します。
大豆入り肉じゃ
豚肉
•
ジャガイモ
•
人参
•
いとこんにゃく
•
煮大豆
•
おくら
•
にんにく
•
しょうが
•
油
•
めんつゆ
•
醤油みりん
2人分
ryoukomama
後で利用できるように、このレシピを保存します。
エスニック風スパゲッテイ
ひき肉
•
ナス、、、、、1センチのさいの目
•
スパゲッテイ、、、茹でる
•
きゅうり、、、、千切り
•
オクラ、、、、薄切り
•
にんにく、、、みじん切り
•
しょうが、、、みじん切り
•
コチュジャン
•
ごま油
•
てんめんじゃん
•
味噌
•
チキンスープの素
•
2人分
ryoukomama
後で利用できるように、このレシピを保存します。
しっとりカルシウムせんべい
冷ご飯
•
塩
•
発芽玄米
•
黒、白ごま
•
桜海老
•
シラスボシ
•
納豆昆布
•
しょうが入り味噌
•
たこ焼きソース
•
醤油
•
青海苔
25,6個
ryoukomama
後で利用できるように、このレシピを保存します。
ちゃちゃっと即席漬け
ピーマン、、、細きり
•
たまねぎ、、、うすきり
•
きゅうり、、、細きり
•
ミョウガ、、、うすきり
•
ささめ
2-3人分
ryoukomama
後で利用できるように、このレシピを保存します。
さっぱりサラダ
人参
•
たまねぎ
•
キューリ
•
卵
•
和風ドレッシング
•
ヨーグルト
•
ミョウガ
•
青ジソ
2人分
ryoukomama
後で利用できるように、このレシピを保存します。
ギョーザ風 おやき(幼児ー高齢者)
小麦粉
•
熱湯
•
砂糖
•
ベーキング
•
塩
•
ナス、、細きり
•
ごぼう
•
キャベツ、、34センチの細きり
•
かぼちゃ、、、 細きり
•
味噌
•
砂糖
•
オリーブオイル
•
3-4人(15個ぐらい)
ryoukomama
後で利用できるように、このレシピを保存します。
スパカレー
ひき肉か豚肉
•
ジャガイモ
•
人参
•
たまねぎ
•
トマト
•
かぼちゃ
•
にんにく
•
ミヨウガ
•
スパゲッテイ
•
チキンコンソメ
•
カレールー
4人分
ryoukomama
後で利用できるように、このレシピを保存します。
簡単サラダ(塩)ラッキョウ入り
ミニトマト
•
きゅうり
•
塩ラッキョウ
•
青梅のシロップ
•
砂糖
•
醤油
•
だしの素
•
大葉
•
ミョウガ
2人分
ryoukomama
後で利用できるように、このレシピを保存します。
さつま揚げ入りキンピラ(栄養ぎゅっと)
さつま揚げ
•
ごぼう
•
人参
•
糸こんにゃく
•
煮大豆
•
シーチキン
•
酒
•
みりん
•
砂糖
•
テンメンジャ
•
醤油
•
酢
•
2-3人分
ryoukomama
後で利用できるように、このレシピを保存します。
簡単炊き込み御飯(栄養ぎゅっと)
白米
•
発芽玄米
•
ゆで大豆
•
桜海老
•
塩
•
みりん
•
しょうゆ
2人分
ryoukomama
後で利用できるように、このレシピを保存します。
やっだご 、、明治生まれ亡き母からの伝授
もち米の粉
•
かぼちゃ
•
レースン
•
ゆで小豆
•
粉チーズ
•
塩
•
黒砂糖
•
同じく
•
水や牛乳
•
オリーブオイル
•
マーガリン
•
カレー粉
2-3人分
ryoukomama
後で利用できるように、このレシピを保存します。
ニョキニョキ風サラダ
小麦粉
•
にんじん
•
かぼちゃ
•
塩
•
卵
•
きゅうり
•
たまねぎ
•
トマト
•
水菜やアスパラ、、、あれば
•
オリーブオイル
•
バルサミコ酢
•
塩コショウ
•
材料 2人分
ryoukomama
後で利用できるように、このレシピを保存します。
栄養がギュッとおやつ(幼児ー高齢者)
小麦粉
•
もち米粉
•
水
•
甘酒
•
発芽玄米ミキサーに
•
チーズ
•
塩
•
砂糖
•
BP
•
ニラ
•
とうもろこし
•
レーズン
•
2-3人分
ryoukomama
後で利用できるように、このレシピを保存します。
簡単おやつ(幼児から高齢者まで)
ジャガイモ
•
サツマイモ
•
にんじん
•
バナナ
•
餃子の皮
•
砂糖
•
チーズ
•
レモン汁
25,6個分
ryoukomama
後で利用できるように、このレシピを保存します。
我が家の常備食 (佃煮)
昆布
•
シイタケ
•
たけのこ
•
白ごま
•
サラダ油
•
酒
•
みりん
•
砂糖
•
ソーメンのタレ
•
オイスターソース
•
一味
ryoukomama
後で利用できるように、このレシピを保存します。
ソーメンミート風
ソーメン
•
鳥ミンチ
•
溶き卵
•
ピーマン
•
サラダ油
•
塩、コショウ
•
熟成ソース
•
トマトソース
2人分
ryoukomama
後で利用できるように、このレシピを保存します。
からいもとジャガイモの簡単オヤツ
ジャガイモ
•
サツマイモ
•
小麦粉
•
水
•
カレー粉
•
黒ごま
•
赤シソのふりかけ
•
青さ粉
2人分
ryoukomama
後で利用できるように、このレシピを保存します。
我が家の常備食(1)
納豆昆布
•
苦瓜
•
にんじん
•
えのき
•
するめ
•
めんつゆ
4人分