なおみん簡単ヘルシー

米 • 水 • レモン汁 • 塩 • 砂糖またははちみつ • スモークサーモンまたは焼き鮭 • キュウリ • 塩 • ミニトマト • オクラ • 紫蘇 • ごま •

茄子 • 青唐辛子または唐辛子 • にんにく • ピーマンまたはパプリカ • 炒め油 • 豚こま肉またはひき肉 • 味噌 • 酒 • さとう

卵 • 製菓用米粉 • はちみつ • 牛乳 • 砂糖 • 米油または香りの少ないオイル • バター • バニラ • 卵 • 製菓用米粉 • 牛乳 • 砂糖 •

桃 • ハチミツまたは砂糖 • レモン汁 • 白ワインまたはラム酒

製菓用米粉 • タピオカパウダー • ベーキングパウダー • 塩 • アーモンドパウダー • ココナッツオイル • または米油、菜種油 • メープルシロップ　ジャムの甘さにより加減する • ラム酒 • いちごやブルーベリー、ラズベリージャム • 豆乳 • バナナ •

製菓用米粉 • 片栗粉またはタピオカ粉 • ベーキングパウダー • アーモンドパウダー • 抹茶 • 豆乳 • バナナ • ココナッツオイルか菜種油や米油 • 砂糖 • 生地の固さ調整用豆乳または水 • バニラエクストラクトまたはエッセンス • ゆで小豆 •

鶏むね肉 • 塩麴 • 塩麴がない時は塩とすりおろし生姜 • ポン酢 • 生姜 • 砂糖、ごま油 • レタスやキャベツきゅうりなど付け合わせの野菜

製菓用米粉 • 片栗粉またはタピオカ粉 • ベーキングパウダー • アーモンドパウダー • バナナ • 砂糖 • ハチミツ省略可 • ココナッツオイルまたは米油、菜種油 • 豆乳 • チョコチップ • 塩 • バニラエクスとラクトまたはエッセンス •

いちご • 砂糖 • レモン汁 • 水 • 粉寒天 • 葛 • 水 • 塩

鶏肉 • 1しょうゆ • 1酒 • 1生姜すりおろし • お湯 • アスパラガス • またはブロッコリー • ねぎまたは青ねぎ • エリンギやしめじ • 水 • しょうゆ • みりん •

製菓用米粉 • アーモンドパウダー • タピオカパウダーまたは片栗粉 • ベーキングパウダー • 塩 • 米油、菜種油、ココナッツオイルなど • メープルシロップまたはアガベシロップ • 豆乳 • バニラエクストラクトまたはエッセンス • あればつぶしたバナナまたはマンゴーペースト • トッピング　チョコチップ、ナッツ、ドライフルーツなど省略可 • レモン汁 •

バター • 砂糖 • はちみつ • 卵黄 • 製菓用米粉 • タピオカ粉または片栗粉 • ベーキングパウダー • 塩 • アーモンドパウダー • バニラエクストラクトまたはエッセンス • 水切りヨーグルト • 生地の固さ調整用牛乳または豆乳 •

製菓用米粉 • タピオカパウダー • アーモンドパウダー • 塩 • 砂糖 • 卵黄 • バニラエクストラクトまたはエッセンス • チョコチップ

卵黄 • 砂糖 • 米粉 • カカオ • オレンジジュース • バニラエクストラクト またはエッセンス • 卵白 • 砂糖 • レモン汁

製菓用米粉 • 卵黄 • 砂糖 • オイル • オレンジジュース • 卵白 • 砂糖 • レモン汁

卵黄 • 全卵 • 牛乳と生クリーム • 砂糖 • バニラエクストラクト • 砂糖 • 水

杏仁のしぼり汁 • 牛乳 • 水 • 砂糖 • 粉寒天 • 葛 • 水 • 塩 • お好みでシナモン、バニラ、ラム酒など • 黒糖 • 水 • お好みのフルーツ

もやし • 塩 • しょうゆ • 砂糖 • 水 • 酢 • すりごま • しょうゆ • ごま油 • すりおろしにんにく

いちご • 砂糖 • レモン汁 • 牛乳 • 水 • 葛 • 水 • 粉寒天 • 砂糖 • いちごソースのペースト • バニラエッセンス

豚肉スライス • 大根またはカブ • 人参 • きのこ • ねぎ • すりおろし生姜 • 水またはだし汁 • 塩小さじ • 砂糖 • 白味噌 • バター