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Nana983

ヘルシーで身体に良い料理を目指してます(両親が生活習慣病です)時には工夫をしながら皆さんのレシピを参考にしてます。

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トマトの中華マリネ　～無限トマト～

トマト • 生姜 • 胡麻油 • 醤油 • みりん • 砂糖
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鶏団子入り春雨スープ

キャベツ • 水 • コンソメキューブ • 春雨 • 鶏ひき肉 • 玉ねぎ • 生姜 • 醤油 • 酒 • ごま油 • 片栗粉
- ３人分
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わかめご飯　(覚え書き)

米 • 乾燥海藻 • だしの素
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簡単❤︎スピード肉うどん　

冷凍うどん • 長ネギ • 牛肉 • 板のり • 胡麻油 • 出汁 • 醤油 • 砂糖 • みりん
- 1人分
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いか焼き

いか • バター • おろしにんにく • 醤油
- 3〜4人分
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簡単❤︎トマトの味噌汁

ミニトマト • 出汁 • 味噌
- 2人分
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食べるお団子入りチキンコンソメスープ

キャベツ • 人参 • きのこ類 • 鶏挽肉 • 玉ねぎ • 生姜 • 醤油 • 酒 • ごま油 • 片栗粉 • コンソメ固形スープの素 • 水 •
- 3 人分
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鍋に入れるだけ　(にんにく)

にんにく
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牛乳とほうれん草の朝スープ

ほうれん草 • ハム • 牛乳 • 水 • コンソメキューブ • 味付き塩こしょう • エルブドプロバンスやハーブミックス等ハーブ系の粉末
- 3人分
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簡単❤︎美味しい春菊のやみつきサラダ

春菊 • ポン酢しょうゆ • ごま油
- 2〜3人分
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ひじき入り鶏団子のお汁

鶏ももミンチ • 乾燥ひじき • 味噌 • 酒 • 生姜 • 片栗粉 • 青梗菜 • 酒 • 醤油 • 鶏ガラスープの素 • 水
- 3人分
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簡単❤︎ 大麦のチキンコンソメスープ

大麦 • 大根 • 人参 • 玉ネギ • しめじ • 水 • コンソメ固形スープの素 • ケチャップ • ササミ • 味塩コショウ
- 2人分
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衛生的。ひき肉の練り方。

ひき肉 • 混ぜ込む食材 • 混ぜ込む調味料
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豆苗と油揚げの味噌汁

豆苗 • 油揚げ • 味噌
- 3人
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毎日食べたい海藻サラダ ♬

海藻 • 玉ねぎ • なめこ • 梅干し • ポン酢しょうゆ
- 3人分
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胃に優しいポカポカお粥

お米 • 水 • かぶ • かぶの葉
- 3〜4人分
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オイルサーディンのパスタ

パスタ • にんにく • 玉ねぎ小12 • アスパラ • オイルサーディン • 醤油
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トマトと玉ねぎの和風しそマリネ風

トマト • 玉ねぎ • 大葉 • ぽんずしょうゆ • 胡麻油 • 味付き塩こしょう
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我が家の酒粕味噌汁♫

だし汁 • お好きな具材 • 味噌 • 酒粕