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トラ☆でもできる簡単なお料理記録

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鶏胸肉で衣も少なめ！ヘルシー唐揚げ

鶏胸肉 • 醤油 • みりん • 酒 • 生姜 • にんにく • 小麦粉
- 1人分
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ソースいらずブラックペッパー香るヒレカツ

豚ヒレ肉 • 塩 • ブラックペッパー • 卵 • 大根
- 2人分
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わが家の鍋史上最高！肉団子鍋！

合挽肉 • 玉ねぎ • 卵 • 塩 • 生姜 • にんにく • ゴマ油 • 片栗粉 • 白菜 • ネギ • 水菜 • かぶ •
- 2人分
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レモン塩焼きそば

焼きそば • キャベツ • ベーコン • オリーブオイル • 白ワイン • 水 • だし醤油 • 塩 • 黒胡椒 • マイヤーレモン
- 2人分
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絶品「あさイチ」の酢豚

豚バラ肉 • ピーマン • 玉ねぎ小 • 片栗粉 • 片栗粉 • 酢 • きび糖 • 醤油 • ケチャップ • レモン汁
- 2人分
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超簡単！ナポリタン！！！

スパゲッティ1.8mm • 玉ねぎ • ベーコン • ピーマン • 卵 • ケチャップ • ウスターソース • お湯 • 塩 • 塩 • 胡椒 • 牛乳 •
- 2人分
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ヘルシー！クレソンと納豆のマフィンサンド

納豆 • クレソン • 全粒粉入りイングリッシュマフィン • オリーブオイル • レモン
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超簡単！ニラ玉ッ！

卵 • ニラ • しおこしょう • しょうゆ • サラダ油 • ごま油
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焼き芋でササっとスペイン風オムレツ

焼き芋 • バター • 卵 • 塩 • 粉チーズ • オリーブオイル
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基本のカリフラワーライス

カリフラワー
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白ワインで軽やか牛丼

牛肉 • 玉ねぎ • 水 • 醤油 • だし醤油 • みりん • キビ砂糖 • 生姜 • 白ワイン
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ポテトいっぱい！スパニッシュオムレツ

じゃがいも • 玉ねぎ • 卵Ｌ • にんにく • 塩 • 塩 • オリーブオイル
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バナナケーキでアフタヌーンティーを

完熟バナナ • 小麦粉 • ベーキングパウダー • きび砂糖 • 無塩バター • ヨーグルト • ラム酒 • ライム • くるみ • 卵
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大根のササッと煮

大根 • 水 • 顆粒出し • みりん • 酒 • てんさい糖 • 胡麻油
- 2人分
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おとなの柿ジャム

柿 • きび砂糖 • みかん果汁 • ブランデー
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食べすぎ注意！の簡単安納芋ごはん

安納芋 • 米 • 塩 • 酒
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水菜とベーコンのレモン風味爽やかパスタ

パスタ • ベーコン • 水菜 • オリーブオイル • レモンオリーブオイル • だししょうゆ • 塩
- 1人分
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お料理におつまみに、セミドライトマト！

プチトマト • 塩 • ガーリックパウダー • オリーブオイル
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爽やかレモングラスティー

レモングラス生葉 • 水 • お好みでミント
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香ばしおとなのフレンチトースト

バゲット • 卵 • 牛乳 • さとうきび糖 • バター • EXVオリーブオイル • 蜂蜜
- 2人分

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