トラ☆ロック

@cook_40165591

トラ☆でもできる簡単なお料理記録

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鶏胸肉で衣も少なめ！ヘルシー唐揚げ

鶏胸肉 • 醤油 • みりん • 酒 • 生姜 • にんにく • 小麦粉
1人分
ソースいらずブラックペッパー香るヒレカツ

豚ヒレ肉 • 塩 • ブラックペッパー • 卵 • 大根
2人分
わが家の鍋史上最高！肉団子鍋！

合挽肉 • 玉ねぎ • 卵 • 塩 • 生姜 • にんにく • ゴマ油 • 片栗粉 • 白菜 • ネギ • 水菜 • かぶ •
2人分

1
レモン塩焼きそば

焼きそば • キャベツ • ベーコン • オリーブオイル • 白ワイン • 水 • だし醤油 • 塩 • 黒胡椒 • マイヤーレモン
2人分
絶品「あさイチ」の酢豚

豚バラ肉 • ピーマン • 玉ねぎ小 • 片栗粉 • 片栗粉 • 酢 • きび糖 • 醤油 • ケチャップ • レモン汁
2人分

9
超簡単！ナポリタン！！！

スパゲッティ1.8mm • 玉ねぎ • ベーコン • ピーマン • 卵 • ケチャップ • ウスターソース • お湯 • 塩 • 塩 • 胡椒 • 牛乳 •
2人分
ヘルシー！クレソンと納豆のマフィンサンド

納豆 • クレソン • 全粒粉入りイングリッシュマフィン • オリーブオイル • レモン
超簡単！ニラ玉ッ！

卵 • ニラ • しおこしょう • しょうゆ • サラダ油 • ごま油
2
焼き芋でササっとスペイン風オムレツ

焼き芋 • バター • 卵 • 塩 • 粉チーズ • オリーブオイル
2
基本のカリフラワーライス

カリフラワー
1
白ワインで軽やか牛丼

牛肉 • 玉ねぎ • 水 • 醤油 • だし醤油 • みりん • キビ砂糖 • 生姜 • 白ワイン
ポテトいっぱい！スパニッシュオムレツ

じゃがいも • 玉ねぎ • 卵Ｌ • にんにく • 塩 • 塩 • オリーブオイル
1
バナナケーキでアフタヌーンティーを

完熟バナナ • 小麦粉 • ベーキングパウダー • きび砂糖 • 無塩バター • ヨーグルト • ラム酒 • ライム • くるみ • 卵
1
大根のササッと煮

大根 • 水 • 顆粒出し • みりん • 酒 • てんさい糖 • 胡麻油
2人分
おとなの柿ジャム

柿 • きび砂糖 • みかん果汁 • ブランデー
食べすぎ注意！の簡単安納芋ごはん

安納芋 • 米 • 塩 • 酒
水菜とベーコンのレモン風味爽やかパスタ

パスタ • ベーコン • 水菜 • オリーブオイル • レモンオリーブオイル • だししょうゆ • 塩
1人分

1
お料理におつまみに、セミドライトマト！

プチトマト • 塩 • ガーリックパウダー • オリーブオイル
1
爽やかレモングラスティー

レモングラス生葉 • 水 • お好みでミント
3
香ばしおとなのフレンチトースト

バゲット • 卵 • 牛乳 • さとうきび糖 • バター • EXVオリーブオイル • 蜂蜜
2人分

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